Morcov prăjit și baie de Hummus

Name: Morcov prăjit și baie de Hummus
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 350 Nuci de orice fel (tocate) morcovi organici, spălați, tăiați și tăiați în bucăți de 2 cm; 1 x 400g năut organic de staniu, scurs și clătit; 2 (poate fi sau trece) 3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch; 3 cuișoare usturoi, necojit; 1 suc de lamaie; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de hor d ' oeuvre, așa că încercați morcovul prăjit și hummus Dip. Această rețetă servește 4 și costă 48 de cenți pe porție. O porție conține 107 calorii, 1g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă din roșii conservate are 27 de fani. Acesta va fi un hit la dvs Super Bowl eveniment. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Mergeți la magazin și ridicați morcovi, g năut de staniu, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei orientale middl. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este super. Încercați Hummus De Morcov Prăjit, Hummus de morcov prăjit cu legume în două moduri, și Sandwich de morcov prăjit cu Hummus și Romaine fierte pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 220C / marca de gaz 7

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Așezați morcovii într-o formă mică de prăjire, adăugați usturoiul, chimenul și 1 lingură de ulei de măsline și aruncați pentru a amesteca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

1/2 Până La 1 Ananas (în Funcție De Mărime), Curățat și Tăiat în Bucăți De 1/2 Inch, Clătiți și Rezervați Frunzele Frumoase, Pentru Decor

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

¼ Lingurita Oregano

Așezați usturoiul sub morcovi și prăjiți timp de 15-20 de minute sau până când morcovii sunt fragede și ușor carbonizați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Până La 1 Ananas (în Funcție De Mărime), Curățat și Tăiat în Bucăți De 1/2 Inch, Clătiți și Rezervați Frunzele Frumoase, Pentru Decor

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Adăugați năutul în forma de prăjire și amestecați bine pentru a le acoperi cu sucurile de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Scoateți și aruncați cojile din usturoi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Transferați ingredientele într-un robot de bucătărie, adăugați uleiul rămas și sucul de lămâie, apoi utilizați setarea pulsului pentru a se amesteca într-un piure cremos. Condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine