Miso - somon glazurat cu spanac ofilit

Name: Miso - somon glazurat cu spanac ofilit
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut usturoi tocat îmbuteliat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan închis; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt curățat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 Bucăți de caramele Heath Bar mirin (vin dulce de orez); 1 1 lingură de oregano uscat pastă albă miso; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 1/2 cani sos de prune; 340 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de somon fără piele; 1 Oreos dublu umplut semințe de susan prăjite; 283 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO pachet spanac proaspăt; 1 Bucăți de caramele Heath Bar fâșie de coajă de lămâie

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați somonul glazurat Miso cu spanac ofilit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 354 calorii, 40g de proteine, și 16g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Pentru $5.57 pe portie, această rețetă acoperă 49% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sos de soia, zahăr, file de somon și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de orez, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cană Din Catifea Roșie ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 87%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare includ Cotlete de porc glazurate cu ghimbir-soia peste spanac ofilit, Somon ars cu spanac ofilit, și Somon delicios sănătos cu spanac ofilit.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Pentru a pregăti peștele, combinați primele 6 ingrediente într-un castron mic și periați uniform peste pește. Aranjați peștele pe o foaie de copt căptușită cu folie; se fierbe timp de 8 minute sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Bol

Folie De Aluminiu

Se presară cu semințe de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan

Pentru a pregăti spanacul, în timp ce peștele se fierbe, încălziți uleiul de susan într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Spanac

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați usturoiul și spanacul în tigaie; gătiți 30 de secunde sau până când spanacul începe să se ofilească, aruncând constant amestecul. Se amestecă 2 lingurițe de sos de soia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia

Spanac

Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

usturoi tocat îmbuteliat 2Bucăți de caramele Heath Bar

ulei de susan închis 1Bucăți de caramele Heath Bar

ghimbir proaspăt curățat 2Bucăți de caramele Heath Bar

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 2Bucăți de caramele Heath Bar

mirin (vin dulce de orez)11 lingură de oregano uscat

pastă albă miso 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 1/2 cani sos de prune 340pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de somon fără piele 1Oreos dublu umplut

semințe de susan prăjite 283pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

pachet spanac proaspăt 1Bucăți de caramele Heath Bar

fâșie de coajă de lămâie

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Ai putea încerca Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 62 de dolari pe sticlă.