Mielul fiert cu dovleac și fructe uscate ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 227 calorii, 18g de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Pentru $2.39 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați mai puțin-bulion de pui cu sodiu, căței de usturoi, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Zinfandel-cotlet de miel fiert cu fructe uscate, Cozi De Miel Fierte Și Roșii Uscate La Soare, și Picior de miel fiert cu prune uscate și migdale prăjite.
Instrucțiuni
1
Presărați mielul cu 1/4 linguriță sare, 1/2 linguriță scorțișoară, 1/4 linguriță piper negru, piper roșu și cuișoare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
Mazare Decojita, Optional
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
2
Încălziți uleiul într-un cuptor olandez acoperit cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
3
Adauga miel; saut 7 minute sau pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazare Decojita, Optional
4
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
5
Adăugați ceapa în tigaie; saut 5 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
6
Adăugați usturoi; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
7
Adăugați bulion, răzuire tigaie pentru a slăbi biți rumenite. Întoarceți mielul în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Mazare Decojita, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
8
Adăugați restul de 3/4 linguriță sare, restul de 1/2 linguriță scorțișoară și restul de 3/4 linguriță piper negru; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți 1 oră, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
9
Adăugați dovleceii și ingredientele rămase; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți, neacoperit, 30 de minute sau până când mielul și dovleceii sunt fragede.