Mic Dejun Spaniol Scramble

Name: Mic Dejun Spaniol Scramble
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Spaniolă, european
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cești de smântână redusă în grăsimi, împărțite; 3 mari (parțial și); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte fără grăsimi; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras verde tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde feliata; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii însămânțate tocate

Micul dejun spaniol Scramble ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,0 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 107 calorii, 15g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Este adus la tine de retetele mele. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării Europene. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Un amestec de ceapă verde, înlocuitor de ou, sos fierbinte și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Mic Dejun Scramble, Mic Dejun Scramble, și Ouă Și Cartofi Mic Dejun Scramble.

Instrucțiuni

Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; se pune la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați roșii, ardei gras și ceapă; sotati pana se inmoaie, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Ceapă

Tomate

Scoateți amestecul din tigaie și lăsați-l deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Combinați ouăle și următoarele 5 ingrediente într-un castron mare; bate bine cu un tel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Se toarnă amestecul în tigaie și se gătește la foc mic, amestecând ocazional. Gatiti pana cand ouale sunt setate, dar inca umede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se ia de pe foc. Se amestecă amestecul de legume rezervat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Transferați pe farfurii de servire și serviți imediat.

evaluare carbo: 4

Echipamente

Tigaie

Bateti

Bol

Ingrediente

Porții:

0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

cești de smântână redusă în grăsimi, împărțite 3mari

(parțial și)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte fără grăsimi 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras verde tocat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde feliata 0cp. legume (de exemplu, spanac)

2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite 0cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii însămânțate tocate

Vin recomandat: Tempranillo, Albarino, Grenache

Tempranillo, Albarino și Grenache sunt alegeri excelente pentru spaniolă. Când împerecheați vinul cu mâncăruri spaniole, de ce să nu urmați regula 'ce crește împreună merge împreună'? Va recomandam albari pentru vin alb si garnachan si tempranillo pentru vin rosu. Bodegas Volver La Mancha single Vineyard Tempranillo cu un rating de 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.