Meat Lite: Pilaf de Quinoa cu cartofi dulci, Kale și slănină

Name: Meat Lite: Pilaf de Quinoa cu cartofi dulci, Kale și slănină
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 felii slănină, tăiată cubulețe; 227 Nuci de orice fel (tocate) kale de ciorchine mici (aproximativ , tocate grosier; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 0 mari ceapa, tăiată în jumătate și tăiată subțire; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 1 1 kilogram de dovlecel, sare, împărțită; 4 scallions, numai părți verzi, felii subțiri, pentru garnitură; 283 Nuci de orice fel (tocate) cartof dulce mediu (aproximativ, tăiat în cuburi de 1/4 inch; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri paste paccheri (tub mare) de aproximativ 2,5 inci lungime pe 2 inci lățime

Meat Lite: Pilaf de Quinoa cu cartofi dulci, Kale și slănină este un fără gluten și fără lactate rețetă cu 4 porții. O porție conține 359 calorii, 11g de proteine, și 15g de grăsime. Pentru $1.19 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Funcționează bine ca o garnitură accesibilă. Mergeți la magazin și ridicați apă, varză, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Carne Lite: tocană de linte, Kale și Chorizo, Carne Lite: Spaghete cu varză înăbușită cu roșii, și Carne Lite: Sos De Slănină Chipotle Slather.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 475 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Într-o cratiță medie cu un capac etanș, gătiți slănina la foc mediu până când slănina este crocantă și grăsimea este redată, aproximativ 10 minute. Rezervați bucățile de slănină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bacon Biți

1 Fâșie De Slănină, Tăiată în Lardoane Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Aruncați ceapa în grăsimea de slănină fierbinte și saut-ul, amestecând ocazional, până când ceapa se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Lingurita Cimbru Proaspat Tocat Sau Cimbru Uscat

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Adăugați quinoa și aruncați până când sunt acoperite cu grăsime și boabele sunt ușor prăjite, cu aproximativ 2 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pere Asiatice, Fiecare, Spălate

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Adăugați apa și 1/2 linguriță de sare, aduceți la fierbere, amestecați o dată, acoperiți, reduceți la minim și lăsați să gătească netulburat până când apa este absorbită și quinoa este fragedă, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime