Mai Sănătos Meat Loaf Makeover

Mai sănătos Meat Loaf Makeover ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.9 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 14g de grăsime, și un total de 304 calorii. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați sosul worcestershire, puiul măcinat, ouăle și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma zahărul brun, puteți urma acest fel principal cu Cupcakes cu zahăr brun cu glazură de unt brun ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 45%. Acest scor este solid. Încercați Pâine De Carne Savuroasă (Makeover), Dakota De Sud Meat Loaf Makeover, și Parmezan de pui cu tigaie mai sănătos și șansa de a câștiga o schimbare de bucătărie de 50.000 USD pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Se încălzește cuptorul la 350 F.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie saut.
Adăugați dovleceii, ceapa și usturoiul.
Se presară sare și piper. Saut pentru aproximativ 5 minute sau până când ceapa se înmoaie. Puneți amestecul deoparte să se răcească.
Într-un castron combinați toate ingredientele din carne, inclusiv amestecul de legume răcit, cu o stropire bună de sare și piper.
Se mulează într-o pâine într-o sticlă pulverizată sau unsă de 9x13, vas de copt.
Într-un castron mic, amestecați împreună ketchup-ul, sosul Worcestershire și zahărul brun.
Ungeți amestecul pe toată pâinea.
Coaceți pâinea de carne în centrul cuptorului neacoperit timp de 50 până la 60 de minute. Veți ști că se face atunci când un termometru instant introdus în centrul pâinii ajunge la 165 F.