Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi

Name: Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut ardei chipotle, tocat grosier; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 4 crenguțe cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi usturoi tocat; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. mahi mahi; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 pachet felii de ciuperci; 1 ceapa rosie, feliata; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm muștar brun picant; 1 (vinete) suc de fructe galben, felii; 1 (vinete) dovlecei, felii

Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi este un fără gluten, fără lactate și întreg 30 felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 151 calorii, 25g de proteine, și 3G de grăsime. Pentru $ 4.82 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, ceapă, muștar maro picant și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este destul de bun. Încercați Mahi-mahi aburit cu legume prăjite, Teriyaki Mahi Mahi cu legume și orez de nucă de cocos: falsificarea proaspătă, și Mese Simple: Mahi-Mahi cu spanac de usturoi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie cu fața înaltă la foc mediu, adăugați uleiul de canola. Când este fierbinte, aruncați în jumătate ceapa (rezervați cealaltă jumătate pentru rețeta online Round 2 la grătar de pui și mere) și gătiți până se înmoaie, aproximativ 5 minute. (Rezerva 4 bucăți fiecare de suc de fructe, și dovlecei pentru runda on-line 2 reteta de pui la gratar si mere împachetări.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui La Gratar

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Cuțit De Toaletă

Pătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați restul de dovlecei și dovlecei, ciuperci și bulion și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

8 Felii De Salam De Genova, Tocate

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Cuțit De Toaletă

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Așezați peștele pe legume și acoperiți fiecare bucată cu o crenguță de cimbru. Condimentați peștele cu sare și piper, acoperiți și aburiți până când peștele este gătit, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Bomboane De Caracatiță Brite

Scoateți peștele pe o farfurie și acoperiți-l pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Scoateți legumele cu o lingură pliată într-un bol și acoperiți pentru a se încălzi. Întoarceți focul la mare și lăsați bulionul să buleze, adăugați usturoiul și muștarul și lăsați să gătească până când sosul se reduce și se îngroașă, 3 până la 5 minute. Gustați și adăugați mai multă sare și piper, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Puneți legumele pe o farfurie și acoperiți cu o bucată de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Bomboane De Caracatiță Brite

Se toarnă sosul peste pește și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

ardei chipotle, tocat grosier 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm 4crenguțe

cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit 12 lingurițe de pudră de usturoi

usturoi tocat 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

mahi mahi 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1/2 pachet felii de ciuperci 1

ceapa rosie, feliata 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

muștar brun picant 1(vinete)

suc de fructe galben, felii 1(vinete)

dovlecei, felii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Fish. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.