Italiană Basa (somn)

Name: Italiană Basa (somn)
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 397 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de basa; 1 (poate fi sau trece) piper negru măcinat grosier proaspăt; 1 ardei iute, tocat fin; 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 1 1 kilogram de dovlecel, oregano uscat; 2 roșii Rome, tocate

Rețeta italiană Basa (somn) ar putea satisface pofta mediteraneană în aproximativ 16 minute. Această rețetă face 1 porții cu 364 calorii, 72g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru $6.98 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Funcționează bine ca un fel principal scump. Dacă aveți la îndemână file de basa, roșii Rome, oregano și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este super. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Fileuri De Somn Italiene, Al doilea la nici unul coapte Basa, și Basa Acoperită Cu Migdale.

Instrucțiuni

Dacă utilizați pește congelat, asigurați-vă că este complet dezghețat și uscat de orice umiditate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Stropiți jumătate din sucul de lămâie pe o parte a filetului, presărați ardeiul și oregano,apoi bateți-le pe pește.Întoarceți filetul și repetați cu lămâia și condimentele.Întoarceți căldura la mediu, încălziți o tigaie mare și pulverizați ușor cu ulei sau Pam.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

8 (U-12) Creveți

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

Coji De La Lamaie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați peștele, roșiile și Jalapeno, acoperiți.Gatiti 3 minute, intoarceti pestele si amestecati Rosia, acoperiti.Finalizați gătitul apprx încă 3 minute.Se servește simplu și ușor cu orez sau tăiței.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Ardei Jalapeno (aproximativ 3 Inci Fiecare)