Herbed Portocaliu Roughy

Herbed Portocaliu Roughy
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Herbed Orange Roughy. Pentru $ 4.73 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 180 calorii, 29G de proteine, și 4G de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de pesmet, fileuri de portocale, fulgi de pătrunjel și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până piper ai putea urma acest curs principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 41%. Acest scor este solid. Încercați Herbed Portocaliu Roughy, Herbed Portocaliu Roughy, și Herbed Portocaliu Roughy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mic, combinați primele șase ingrediente.
Echipamente pe care le vei folosi
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
2
Presărați peste ambele părți de portocaliu dur. Într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit, gătiți fileurile în unt la foc mediu timp de 5 minute. Întoarceți; amestecați vinul sau bulionul, sosul de soia și ceapa. Gatiti 4-6 minute mai mult sau pana cand fulgii de peste usor cu o furculita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon OpționalTarhon Opțional
Orange RoughyOrange Roughy
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate7
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista