Halibut cu Pepitas, capere, roșii Cherry și busuioc

Name: Halibut cu Pepitas, capere, roșii Cherry și busuioc
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil busuioc proaspăt rupt, plus o mână de frunze mici pentru garnitură; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm capere, drenate și clătite; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii cherry înjumătățite (sferturi dacă sunt mari); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de halibut; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pepitas (semințe de dovleac); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm unt nesărat

Halibutul cu Pepitas, capere, roșii Cherry și busuioc este un fără gluten, primar, prietenos cu fodmap și pescatarian rețetă cu 4 porții. Pentru $7.15 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 351 calorii. Dacă aveți busuioc rupt, sare kosher, pepitas și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest fel principal. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. 7 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 61%. Încercați Halibut Cu Pepitas, Capere Și Roșii, Cat Cora ' s Red Snapper cu Pepitas, capere, roșii Cherry și, și Paste cu papion cu roșii Cherry, capere și busuioc pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mică și uscată la foc mediu-mic, prăjiți pepitas ușor. Nu le lăsați să se rumenească. De îndată ce începeți să le mirosiți, scoateți tigaia de pe foc și transferați-o pe o farfurie mare. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Presărați halibutul pe ambele părți cu 1 linguriță de sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Încălziți uleiul într-o tigaie mare cu un mâner rezistent la cuptor la foc mediu-mare până când începe să strălucească, dar nu fumează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați fileurile cu pielea în sus în uleiul fierbinte și căutați până când peștele începe să se coloreze, 2 până la 3 minute. Întoarceți fileurile și adăugați sucul de lămâie, vinul și untul în tigaie. De îndată ce untul se topește și devine spumos, adăugați caperele și roșiile și fierbeți până când roșiile eliberează câteva sucuri, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Bomboane De Caracatiță Brite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Introduceți tigaia în cuptor până când peștele este gătit, 7 până la 10 minute. Ungeți peștele cu câteva sucuri și transferați-l în farfurii de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceașca busuioc rupt, pepitas și restul de linguriță de sare în sucurile de tigaie și amestecați până când busuiocul este ușor ofilit. Puneți amestecul peste pește, garnisiți cu frunze proaspete de busuioc și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Frunze De Busuioc Bine împachetate

Semințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

busuioc proaspăt rupt, plus o mână de frunze mici pentru garnitură 1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

capere, drenate și clătite 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii cherry înjumătățite (sferturi dacă sunt mari)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de halibut 2Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pepitas (semințe de dovleac)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

unt nesărat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Santi Sortesele Pinot Grigio. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.