Gyros Tilapia Fript

Name: Gyros Tilapia Fript
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, european, greacă
Ingredients: 1 avocado copt, curățat și tăiat în 12 felii subțiri; 1 (poate fi sau trece) cârnați de porc fără înveliș; 2 (poate fi sau trece) mărar proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 2 (poate fi sau trece) suc proaspăt de lămâie; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapă roșie feliată vertical (aproximativ 1/2 ceapă mică); 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de tilapia; 1 (vinete) tomate, felii subțiri; 312 Nuci de orice fel (tocate) Pâine plată de grâu în stil mediteranean (cum ar fi Toufayan)

Tilapia Gyros fript este un pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 47G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 532 calorii. Pentru $ 4.62 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați avocado, iaurt grecesc, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare sunt Tilapia Gyros, Tilapia Parmezan Fript, și Tilapia Friptă Cu Parmezan.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Pentru a pregăti peștele, periați peștele cu ulei; se presară cu 1/2 linguriță piper și 1/4 linguriță sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Pește

Sare

Ulei De Gătit

Așezați peștele pe o tigaie de pui acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 6 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau cu gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Pentru a pregăti tzatziki, combinați iaurtul și următoarele 5 ingrediente (prin usturoi) într-un robot de bucătărie sau blender; pulsează până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tzatziki

Usturoi

Iaurt

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Întindeți 2 linguri de tzatziki în centrul fiecărei pâini plate. Împărțiți peștele în mod egal între pâini plate. Completați fiecare porție cu 2 linguri de ceapă, 3 felii de avocado, 2 felii de roșii și aproximativ 6 felii de castraveți; pliați în jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Avocado

Felii De Roșii

Pâine Plată

Castravete

Tzatziki

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Ceapă

Pește

Echipamente

Pui Broiler

Tigaie Pentru Pui

Procesor De Alimente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

avocado copt, curățat și tăiat în 12 felii subțiri 1(poate fi sau trece)

cârnați de porc fără înveliș 2(poate fi sau trece)

mărar proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 2(poate fi sau trece)

suc proaspăt de lămâie 2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapă roșie feliată vertical (aproximativ 1/2 ceapă mică)0(poate fi sau trece)

(tub mare)680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia 1(vinete)

tomate, felii subțiri 312Nuci de orice fel (tocate)

Pâine plată de grâu în stil mediteranean (cum ar fi Toufayan)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.