Frittata de mazăre curry cu Chutney de roșii proaspete

Frittata de mazăre curry cu Chutney de roșii proaspete
Nevoie de o curs principal fără gluten? Frittata de mazăre curry cu Chutney de roșii proaspete ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Pentru $2.19 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 309 calorii. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de Epicurious. Mergeți la magazin și ridicați parmezan, zahăr brun, mazăre și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 47%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Frittata De Mazăre Curry Cu Chutney De Roșii Proaspete, Chutney de roșii proaspete, și Chutney De Ghimbir Cu Roșii Proaspete pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
2
Puneți roșiile, zahărul brun, chimenul, usturoiul și ghimbirul în procesor. Folosind viraje pornite / oprite, amestecați doar până când roșiile sunt tocate grosier.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Zahăr BrunZahăr Brun
TomateTomate
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
ChimenChimen
3
Transferați chutney într-un castron mic; rezervați vasul procesorului. Condimentează chutney după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Puneți ouăle în procesor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
5
Adăugați brânză, pudră de curry și sare și amestecați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
BrânzăBrânză
SareSare
6
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă rezistentă la carne la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați ceapa verde și mazărea. Saut până când ceapa se ofilesc, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
CeapăCeapă
MazăreMazăre
8
Adăugați amestecul de ouă. Gatiti pana cand partea de sus este aproape setata si partea de jos este aurie, ridicand marginile pentru a lasa oul nefiert sa curga dedesubt, aproximativ 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
9
Așezați frittata în broiler până când blatul este setat, aproximativ 1 minut. Rulați spatula de cauciuc rezistentă la căldură în jurul frittata pentru a slăbi și a aluneca pe placă.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
10
Se servește cald sau la temperatura camerei cu chutney de roșii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chutney De RoșiiChutney De Roșii
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate13
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista