Frittata cu spanac și praz

Name: Frittata cu spanac și praz
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bag spanac pentru copii (5 sau 6 oz.); 8 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 8 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 1 Oreos dublu umplut frunze proaspete de rozmarin tocate; 2 căței de usturoi, tocați; 8 creveți și cu vene Gheață; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. praz mare, numai părți albe și verde deschis, înjumătățite, clătite bine și feliate; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin, divizat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar Despre sare

Spanacul și prazul Frittatan este un fără gluten, primar și vegetarian mâncare de dimineață. Această rețetă face 8 porții cu 142 calorii, 9g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru 90 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână praz, ulei de măsline, sare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 50 minute. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 53%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Frittata De Praz Și Spanac, Frittata De Șuncă Și Praz, și Frittata De Praz.

Instrucțiuni

Umpleți un castron cu apă cu gheață. Se amestecă spanacul într-o oală mare cu apă clocotită, se gătește 20 de secunde, apoi se transferă în apă cu gheață. Când se răcește, se scurge, se strecoară uscat și se toacă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Grăsime De Porc înapoi

Într-un 10-in. tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor la foc mediu, gătiți prazul în 1 lingură. ulei de măsline, amestecând des, până când este foarte fraged, 5 până la 7 minute. Se amestecă usturoiul; gatiti, amestecand, pana cand este parfumat, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frunze De Tarhon Proaspat Tocate, Pentru Decor

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați spanac și rozmarin; gatiti scurt, amestecand pentru a acoperi cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Carne De Oaie Dezosată, Tăiată în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel Dezosată

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se ia de pe foc.

Bateți ouăle într-un castron. Bateți în 1/2 linguriță. sare și ricotta. Se amestecă verdeața gătită și prazul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Cani De Ardei Rosii Dulci Prajiti, Scursi Si Tocati Marunt

Verzii

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Frunze De Tarhon Proaspat Tocate, Pentru Decor

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Preîncălziți broilerul. Tigaie curată și uscată. Se pune la foc mediu și se adaugă uleiul rămas. Când este fierbinte, se toarnă amestecul de ouă; gatiti, amestecand ocazional pentru a distribui branza si verdeata, 1 minut. Continuați să gătiți, înclinați tigaia și folosiți o spatulă pentru a ridica marginea exterioară a frittatei și lăsați ouăle să curgă dedesubt, până când ouăle nu mai curg ușor. Întoarceți căldura la minim și acoperiți tigaia. Gatiti pana cand frittata este aproape gata, 6-10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Verzii

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Frittata Broil despre 3 în. de la elementul de încălzire până la începutul culorii deasupra, aproximativ 2 minute; scoateți din cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Lăsați să stea în tigaie aproximativ 5 minute, apoi glisați cu grijă pe un platou. Se lasă să se răcească, apoi se taie în diamante (aproximativ 1 1/2 - cu 3-in., sfat la sfat).

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați mai multă sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Faceți înainte: până la 1 zi, apoi răciți, acoperit. Aduceți la temperatura camerei pentru a servi.