Fleică Greacă Cu Cereale Integrale

Fleică greacă cu cereale integrale ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 44G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 478 calorii. Pentru $ 3.7 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Un amestec de suc de lămâie, ienibahar măcinat, ou și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 58%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Carne de curcan cu muștar din cereale integrale, Carne De Curcan Grecească, și Salată De Cereale Grecești.

Instrucțiuni

Puneți bulgurul într-un castron mic, acoperiți cu apă fierbinte și înmuiați până se înmoaie, aproximativ 1 oră. Se strecoară și se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Aruncați castraveții, roșiile, jumătate de mentă, 1 lingură de ulei, suc de lămâie, 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper într-un bol mediu; acoperiți și refrigerați până când sunteți gata de servit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Ungerea Insertului

Culese Crengute De Marar

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Pulverizați ușor o tigaie pătrată de 8 inci cu spray de gătit și dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit

Echipamente pe care le vei folosi

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Pulsați ceapa într-o pastă într-un robot de bucătărie, răzuind vasul după cum este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Bomboanele Lui Peachie-o

Încălziți restul de 2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Adăugați pasta de ceapă și orice suc de ceapă și gătiți, amestecând ocazional, până când pasta începe să se rumenească (va fi în continuare ușoară), aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați chimenul, scorțișoara, ienibaharul, 1 1/2 lingurițe sare și câteva măcinări de piper și continuați să gătiți până când pasta de ceapă-condiment începe să pară uscată și parfumată, 4 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Condimente

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

Făină Universală, Plus Făină De Bancă

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Ceapa Dulce De Maui Sau Vidalia, Tocata Grosier

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Adăugați pasta de ceapă-condiment, bulgur, carne de vită măcinată, ou, pesmet, mentă tocată rămasă, 1/2 linguriță sare și câteva măcinări de piper într-un bol mare de amestecare și amestecați cu mâinile până se combină bine. Apăsați amestecul în tava de copt pregătită; presărați cu nuci de pin dacă utilizați și apăsați înăuntru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

1 Linguriță De Semințe De Fenicul, 1/3 Palmă

Pastă De Condimente

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

Bulgur

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Echipamente pe care le vei folosi

(112 Până La 118 Grade F/44 Până La 48 Grade C)

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Coaceți până când pâinea de carne începe să se îndepărteze de părți, este rumenită deasupra și înregistrează 165 de grade F pe un termometru citit instantaneu, 30 până la 35 de minute. Feliați pâinea de carne în felii groase de 1 inch și serviți fierbinte cu salata de castraveți-roșii și dollops de iaurt grecesc alături.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt Grecesc