Fleică Greacă Cu Cereale Integrale

Fleică greacă cu cereale integrale ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 44G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 478 calorii. Pentru $ 3.7 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Un amestec de suc de lămâie, ienibahar măcinat, ou și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 58%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Carne de curcan cu muștar din cereale integrale, Carne De Curcan Grecească, și Salată De Cereale Grecești.

Instrucțiuni

Puneți bulgurul într-un castron mic, acoperiți cu apă fierbinte și înmuiați până se înmoaie, aproximativ 1 oră. Se strecoară și se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Aruncați castraveții, roșiile, jumătate de mentă, 1 lingură de ulei, suc de lămâie, 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper într-un bol mediu; acoperiți și refrigerați până când sunteți gata de servit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Culese Crengute De Marar

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Pulverizați ușor o tigaie pătrată de 8 inci cu spray de gătit și dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Echipamente pe care le vei folosi

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Pulsați ceapa într-o pastă într-un robot de bucătărie, răzuind vasul după cum este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Încălziți restul de 2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați pasta de ceapă și orice suc de ceapă și gătiți, amestecând ocazional, până când pasta începe să se rumenească (va fi în continuare ușoară), aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați chimenul, scorțișoara, ienibaharul, 1 1/2 lingurițe sare și câteva măcinări de piper și continuați să gătiți până când pasta de ceapă-condiment începe să pară uscată și parfumată, 4 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Condimente

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Adăugați pasta de ceapă-condiment, bulgur, carne de vită măcinată, ou, pesmet, mentă tocată rămasă, 1/2 linguriță sare și câteva măcinări de piper într-un bol mare de amestecare și amestecați cu mâinile până se combină bine. Apăsați amestecul în tava de copt pregătită; presărați cu nuci de pin dacă utilizați și apăsați înăuntru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

(recomandat: Catalina)

Pastă De Condimente

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

Bulgur

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M's

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

Coaceți până când pâinea de carne începe să se îndepărteze de părți, este rumenită deasupra și înregistrează 165 de grade F pe un termometru citit instantaneu, 30 până la 35 de minute. Feliați pâinea de carne în felii groase de 1 inch și serviți fierbinte cu salata de castraveți-roșii și dollops de iaurt grecesc alături.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt Grecesc