Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine

Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Pentru $1.87 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 241 calorii, 17g de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Un amestec de piper cayenne, ulei de susan asiatic, oțet de orez nesezonat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 63%, care este solid. Încercați Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine, Rachetă, Fasole Edamame Și Alge Hijiki, și Tofu și ciuperci cu muguri de fasole și spanac pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-un vas rezistent la căldură, acoperiți wakame-ul cu apa clocotită și lăsați să stea până se înmoaie, aproximativ 15 minute.
Scurgeți wakame-ul și apăsați pentru a îndepărta excesul de apă.
Prăjiți semințele de susan într-o tigaie mică la foc moderat, amestecând, timp de 3 minute. Într-un castron mediu, bateți oțetul de orez cu sosul de soia și ghimbirul.
Bateți uleiurile de arahide și susan. Condimentează cu sare și cayenne.
Adăugați tofu în pansament și lăsați să stea 5 minute.
Transferați tofu pe o farfurie mică.
Adăugați edamame, muguri de fasole și wakame la pansament și aruncați pentru a acoperi. Îndoiți tofu.
Se transferă într-un bol de servire, se presară cu semințele de susan și se servește.
Faceți înainte: wakame-ul, semințele de susan și pansamentul pot fi pregătite până la Pasul 2 cu până la 4 ore înainte.
Recomandare de vin: un Riesling Fructat va oferi un contrast răcoritor cu algele sărate și aromele asiatice din această salată. Căutați unul din regiunea Finger Lakes din New York, cum ar fi Hermann J. Wiemer Dry Johannisberg Riesling din 2001 sau Dr.Konstantin Frank Dry Johannisberg Riesling din 2001.
Note: o portie: 294 calorii, 1 gm grăsime totală, 8 gm grasimi saturate, 17 GM carb.