Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine

Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine
Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Pentru $1.87 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 241 calorii, 17g de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Un amestec de piper cayenne, ulei de susan asiatic, oțet de orez nesezonat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 63%, care este solid. Încercați Edamame cu Tofu, muguri de fasole și alge marine, Rachetă, Fasole Edamame Și Alge Hijiki, și Tofu și ciuperci cu muguri de fasole și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un vas rezistent la căldură, acoperiți wakame-ul cu apa clocotită și lăsați să stea până se înmoaie, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
WakameWakame
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Echipamente pe care le vei folosi
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
2
Scurgeți wakame-ul și apăsați pentru a îndepărta excesul de apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
WakameWakame
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
3
Prăjiți semințele de susan într-o tigaie mică la foc moderat, amestecând, timp de 3 minute. Într-un castron mediu, bateți oțetul de orez cu sosul de soia și ghimbirul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Cani Sos De Prune1 1/2 Cani Sos De Prune
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
4
Bateți uleiurile de arahide și susan. Condimentează cu sare și cayenne.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
Usturoi OpăritUsturoi Opărit
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
5
Adăugați tofu în pansament și lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Transferați tofu pe o farfurie mică.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
7
Adăugați edamame, muguri de fasole și wakame la pansament și aruncați pentru a acoperi. Îndoiți tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Picături De Sos De Soia3 Picături De Sos De Soia
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
WakameWakame
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Se transferă într-un bol de servire, se presară cu semințele de susan și se servește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
9
Faceți înainte: wakame-ul, semințele de susan și pansamentul pot fi pregătite până la Pasul 2 cu până la 4 ore înainte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
WakameWakame
10
Recomandare de vin: un Riesling Fructat va oferi un contrast răcoritor cu algele sărate și aromele asiatice din această salată. Căutați unul din regiunea Finger Lakes din New York, cum ar fi Hermann J. Wiemer Dry Johannisberg Riesling din 2001 sau Dr.Konstantin Frank Dry Johannisberg Riesling din 2001.
Ingrediente de care veți avea nevoie
RieslingRiesling
Alge MarineAlge Marine
Ardei Galben, Copt, Curățat De Coajă, Fără Semințe și Tocat MăruntArdei Galben, Copt, Curățat De Coajă, Fără Semințe și Tocat Mărunt
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
11
Note: o portie: 294 calorii, 1 gm grăsime totală, 8 gm grasimi saturate, 17 GM carb.
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate25
Revista