Cârnați și Broccoli Rabe cu Polenta

Cârnați și Broccoli Rabe cu Polenta
Cârnați și Broccoli Rabe cu mamaliga ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 669 calorii, 29G de proteine, și 55g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.15 pe portie, această rețetă acoperă 33% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați cârnați ușori, roșii conservate, apă și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Cârnați și Broccoli Rabe cu Polenta, Rabe de Broccoli cu crutoane de mămăligă, și Mănâncă pentru opt dolari: Polenta cu Rabe de Broccoli pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o oală mare cu apă clocotită, sărată, gătiți rabe de broccoli până se înmoaie, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
2
Scurgere. Clătiți cu apă rece și scurgeți bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
3
Tăiați în lungimi de 2 inci.
4
Într-o tigaie mare, încălziți 1 lingură de ulei la foc moderat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați cârnații și gătiți, întorcându-se, până se rumenesc, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
6
Eliminați. Când este suficient de rece pentru a manipula, tăiați în felii.
7
Se toarnă toate, cu excepția a 2 linguri de grăsime din tigaie. Reduceți căldura la moderat scăzută.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți, amestecând ocazional, până la translucid, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
9
Adăugați vinul; aduceți la foc mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinVin
10
Adăugați cârnații, roșiile, bulionul, cimbrul și 1 1/4 lingurițe de sare. Aduceți la foc mic. Gatiti, neacoperit, timp de 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
CârnațiCârnați
BulionBulion
CimbruCimbru
SareSare
11
Adăugați rabe de broccoli, pătrunjel și piper în sos; aduceți la foc mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
PătrunjelPătrunjel
PiperPiper
SosSos
12
Între timp, într-o cratiță medie, aduceți apa și restul de 1 1/4 lingurițe de sare la fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
13
Adăugați făina de porumb într-un flux lent, amestecând.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină De PorumbFăină De Porumb
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
14
Bateti in restul de 3 linguri de ulei. Reduceți căldura și fierbeți, amestecând frecvent cu o lingură de lemn, până când este foarte groasă, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura De LemnLingura De Lemn
BatetiBateti
15
Se servește cu sosul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
16
Recomandare de vin: acest fel de mâncare rustic dorește un vin roșu, dar mușcătura Rabe de broccoli se va combina cu taninul pentru a crea o amărăciune neplăcută. Optează pentru o barbera italiană; are tanin minim.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
VinVin
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate33
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista