Cuscus De Legume

Cuscusul vegetal ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 6. O porție conține 200 calorii, 7g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru 76 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 5 minute. Mergeți la magazin și ridicați sare kosher, sare de mare, oregano și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 83%. Încercați Couscous vegetal (Couscous aux l Xvgumes), Cuscus Cu Șapte Legume, și Cuscus De Legume pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Aduceți o oală mare de apă la fiert și adăugați sare kosher, după gust. Albiți rapid frunzele de varză și frunzele de kale până se înmoaie, aproximativ 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

(rezervati 1 Lingura)

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Scoateți și răciți. Albiți legumele în aceeași apă, aproximativ 3 până la 4 minute sau până când sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Într-o oală mică, aduceți 2 căni de apă la fiert. Într-un castron mediu se toarnă cuscusul și se acoperă cu apa fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Așezați plasticul deasupra bolului și lăsați să stea până când cuscusul absoarbe apa, aproximativ 15 până la 20 de minute. Condimentează cuscusul cu ulei de măsline, ierburi, sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Adăugați legumele și roșiile. Condimentează cu oțetul de vin roșu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Plus 1 Linguriță Sare Kosher, Suplimentar Pentru Condimentarea Cărnii

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Așezați frunzele de varză și kale și suprapuneți-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(rezervati 1 Lingura)

Kale

Așezați o lingură de cuscus în centru și înfășurați ca un burrito. Înfășurați cu plastic și refrigerați timp de 1 oră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

3/4 Cană Busuioc Proaspăt Tocat

Într-o tigaie mare, încălziți suficient ulei de măsline pentru a acoperi ușor fundul tigaiei la foc mare. Căutați crepineta cuscusului pe toate părțile până se rumenesc ușor, aproximativ 5 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)