Coacere Sănătoasă De Pui Mexican

Name: Coacere Sănătoasă De Pui Mexican
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 4 creveți și cu vene sare și piper negru măcinat după gust; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dientes de ajo; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. amestec de brânză mexicană mărunțită; 4 piept de pui dezosat, fără piele; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nevoie de o curs principal fără gluten? Coacerea sănătoasă a puiului Mexican ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 32g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 314 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $1.84 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați amestecul de brânză mexicană, chimenul măcinat, pieptul de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până salsa ai putea urma acest curs principal cu Salsa De Căpșuni Pentru Desert ca desert. 5873 de oameni s-au bucurat că au încercat această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui Mexican Coace, Supă Mexicană Ușoară Și Sănătoasă De Pui, și Ușor Sănătos De Pui Enchilada Coace.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie mare la foc mediu. Condimentați o parte a pieptului de pui cu jumătate de chimen, jumătate de praf de usturoi, sare și piper negru; aranjați pieptul de pui cu părțile condimentate în jos în uleiul fierbinte. Se prăjește până când puiul se rumeneste ușor pe fund, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Condimentați partea superioară a fiecărui piept de pui cu chimenul rămas, praful de usturoi rămas, sarea și piperul negru; răsturnați puiul și gătiți până când cealaltă parte se rumeneste ușor, 4 până la 5 minute. Dacă tigaia se usucă, turnați suficient suc din salsa pentru a nu se arde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Dientes De Ajo

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Transferați pieptul de pui într-un vas de copt de 9x9 inci; se presară cu amestec de brânză mexicană. Slăbiți toate picăturile din tigaie cu puțin mai mult suc din salsa și turnați deasupra pieptului de pui. Spoon salsa peste stratul de brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Dientes De Ajo

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți pieptul de pui până când nu mai este roz în centru și sucurile curg limpede, 20 până la 25 de minute. Un termometru cu citire instantanee introdus în centru ar trebui să citească cel puțin 165 de grade F (74 de grade C).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Echipamente pe care le vei folosi

Sos Iute Cu Ulei De Susan

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Sos Iute Cu Ulei De Susan

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1Oreos dublu umplut

chimen măcinat 4creveți și cu vene

sare și piper negru măcinat după gust 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dientes de ajo 1131 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

amestec de brânză mexicană mărunțită 4

piept de pui dezosat, fără piele 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Mexicanul poate fi asociat cu Pinot Noir, Riesling și Sparkling rossimbrox. Vinurile albe acide precum riesling sau roșii cu conținut scăzut de tanin precum pinot noir pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rosul este și o pereche sigură. Alexana Revana Vineyard Pinot Noir cu un rating de 4,7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 42 de dolari pe sticlă.