Cina în seara asta: Pui marocan cu Kumquats și prune uscate
Această rețetă face 4 porții cu 300 de calorii, 6g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Dacă $1.51 pe portie se încadrează în bugetul dvs., cina in seara asta: Pui marocan cu Kumquats și prune ar putea fi o mare fără gluten, fără lactate și primal rețetă pentru a încerca. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 8 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați dovlecei, pui, prune uscate și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Încercați Cina în seara asta: spanac marocan și năut, Cina în seara asta: Ragout marocan cu ouă Pocate, și Pui marocan cu lămâie , măsline și prune uscate pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Se toarnă uleiul de măsline într-o oală mare setată la foc mediu-mare. Condimentează bucățile de pui cu sare și piper.
Așezați cât mai multe bucăți care pot încăpea în oală într-un singur strat, apoi gătiți până se rumenesc pe ambele părți, aproximativ 10 până la 12 minute. Repetați cu orice bucăți de pui rămase. Apoi scoateți puiul și lăsați-l deoparte.
Se toarnă toate, cu excepția unei linguri de grăsime, se reduce focul la mediu și se adaugă ceapa. Gatiti timp de 10 minute, amestecand ocazional, sau pana cand incep sa se rumeneasca.
Adăugați dovlecelul și gătiți timp de 2 minute.
Presărați scorțișoară, chimen și șofran. Gatiti timp de 30 de secunde sau pana cand parfumati.
Se toarnă bulionul de pui. Aduceți la fierbere, dislocând orice bucăți rumenite pe fundul tigaiei cu o lingură de lemn. Întoarceți puiul în oală și adăugați kumquats, prune uscate și miere. Reduceți căldura la foc mic, acoperiți oala și gătiți timp de 30 de minute, întorcând puiul la fiecare 10 minute.
Scoateți capacul și transformați căldura la mare. Gatiti pana cand sosul se ingroasa si acoperiti bucatile de pui. Opriți focul și condimentați cu sare și piper după gust.
Se servește cu niște orez alb și un strop de coriandru.