Char Arctic fript cu sos de busuioc și roșii

Char Arctic fript cu sos de busuioc și roșii
Char Arctic fript cu sos de busuioc și roșii este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Pentru $ 4.14 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 1 porții cu 605 calorii, 32g de proteine, și 50g de grăsime fiecare. Un amestec de frunze de busuioc ferm, file de cărbune arctic, roșii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Char Arctic Și Fasole Verde Cu Vinetă De Busuioc, Char Arctic braconat cu maioneză de busuioc-tarhon, și Saut salată arctică de Char și rucola cu vinaigretă de roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Blanch busuioc într-o cratiță de 1 litru de apă clocotită 15 secunde, apoi transferați cu o lingură cu fante într-un castron cu gheață și apă rece pentru a opri gătitul. Strângeți excesul de lichid din busuioc și pur și pur și simplu într-un blender cu usturoi, sare și 3 linguri de ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
BusuiocBusuioc
ApăApă
SareSare
GheațăGheață
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu FanteLingura Cu Fante
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
BolBol
2
Preîncălziți broilerul. Rack de linie de o tigaie mică broiler cu folie, apoi folie de ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
Pui BroilerPui Broiler
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
3
Se amestecă împreună zahărul brun și oțetul până se dizolvă zahărul, apoi se suprapun feliile de roșii pe o farfurie mare și se stropesc cu amestec de oțet. Se condimentează cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De RoșiiFelii De Roșii
Zahăr BrunZahăr Brun
OțetOțet
ZahărZahăr
SareSare
4
Puneți peștele, cu pielea în jos, pe tigaie, apoi condimentați cu sare și piper și stropiți cu restul de 1/2 lingură de ulei. Prăjiți peștele la aproximativ 3 inci de la căldură (fără a se întoarce) până când este gătit, 6 până la 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
PeștePește
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Puneți pește deasupra roșiilor și lingură sos de busuioc deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
BusuiocBusuioc
SosSos
PeștePește
6
Se servește cu lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LămâieLămâie
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții1
Scor De Sănătate28
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista