Cartofi Încărcați Cu Legume Prăjite
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați cartofii încărcați cu legume prăjite. Această rețetă face 6 porții cu 125 calorii, 3G de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ceapă, conopidă, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Cartofi încărcați cu pui de fermă și legume, Reuben Încărcat Cartofi Prăjiți, și Cartofi prăjiți, zdrobiți și încărcați pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 40
Aruncați împreună primele 6 ingrediente pe o tigaie ușor unsă de 15 x 10 inci.
Pregătiți cartofii conform instrucțiunilor.
Coaceți amestecul de conopidă, cu cartofi, 25 de minute sau până când conopida se rumeneste, amestecând o dată. Aruncați cu stafide, nuci și vinetă. Lingură peste cartofi.
ÎNCERCAȚI ACESTE RĂSUCIRI
Șuncă de țară și brânză: gătiți 1/2 cană de șuncă de țară tocată în 1 linguriță. ulei vegetal fierbinte într-o tigaie mică la foc mediu, amestecând des, 5 până la 7 minute sau până se rumenesc. (Puteți folosi și slănină Canadiană.) Împărțiți șunca, 1/2 cană (2 oz.) mărunțită 2% brânză Cheddar cu conținut redus de grăsimi, 1/4 cană smântână ușoară și 3 linguri. arpagic proaspăt tocat printre bază
Cartofi Copți. (Per portie: calorii 231; grăsime 6g)
Spanac și ciuperci: gatiti 1 (8-oz.) pachet felii de ciuperci portobello pentru copii; 2 căței de usturoi, tocate; 1 (6 oz.) pachet spanac proaspăt pentru copii; și 1/4 linguriță. fiecare sare și piper în 2 linguri. ulei de măsline fierbinte într-o tigaie mare, amestecând des, 5 minute. Se amestecă 1/4 cană de nuci de pin prăjite, 1/2 cană de brânză feta cu conținut redus de grăsimi și 2 linguri. glazură balsamică îmbuteliată.
Cartofi Copți. (Per portie: calorii 282; grăsime 10g)
Stil hawaian: gătiți 1 cană de șuncă gătită tocată și 1/2 cană fiecare ardei gras roșu tocat, ananas proaspăt și ceapă verde în 1 linguriță. ulei vegetal fierbinte într-o tigaie mare, amestecând constant, 6 minute sau până se înmoaie. Se amestecă 2 linguri. fiecare sos hoisin și apă.
Se presară cu 2 lingurițe. semințe de susan prăjite. (Per portie: calorii 243; grăsime 5g)