Broccoli și morcovi cu migdale prăjite

Broccoli și morcovi cu migdale prăjite
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli și morcovi cu migdale prăjite. O porție conține 58 calorii, 2G de proteine, și 3G de grăsime. Pentru 32 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Mergeți la magazin și ridicați eșalotă, stoc de curcan, flori de broccoli și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 43%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Broccoli și morcovi cu migdale prăjite, Broccoli și Tofu Se amestecă cu migdale prăjite, și Orez prăjit cu creveți și Broccoli cu migdale prăjite.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Întindeți migdalele într-un singur strat într-o tigaie superficială.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MigdaleMigdale
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Coaceți la 350 timp de 7 minute sau până când se rumenesc ușor și parfumat, amestecând ocazional. Se răcește complet și se lasă deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
4
Așezați morcovii într-o cratiță mare cu apă clocotită; gatiti 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MorcovMorcov
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
5
Îndepărtați cu o lingură cu fante. Plonjați în apă cu gheață, și de scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu FanteLingura Cu Fante
6
Puneți broccoli în apă clocotită; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
ApăApă
7
Scurgeți și plonjați în apă cu gheață; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
8
Topiți untul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UntUnt
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Adăugați șalotele; saut 2 minute sau până se înmoaie. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
10
Adăugați morcovi, broccoli, ciorbă de curcan de casă, sare și piper; acoperiți și gătiți 6 minute sau până când morcovii și broccoli sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Turcia StocTurcia Stoc
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
MorcovMorcov
PiperPiper
SareSare
11
Se presară cu migdale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MigdaleMigdale
12
Serviți imediat.
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții12
Scor De Sănătate7
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista