Broccoli - Tofu Prăjit

Name: Broccoli - Tofu Prăjit
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham usturoi tocat îmbuteliat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 99 ardei habenero orez brun fiert în sac; 3 cp. legume (de exemplu, spanac) mazăre congelată; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de stridii; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 1/2 cani sos de prune; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 454 ardei habenero tofu ferm, scurs și tăiat în cuburi de 1/2 inch; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Miezuri suplimentare de floarea-soarelui, opțional

Nevoie de o fără gluten, fără lactate și garnitură pescatariană? Broccoli - tofu Stir-Fry ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 12g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 233 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $1.24 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ulei vegetal, amidon de porumb, sos de stridii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Pui Rapid Și Broccoli pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

În timp ce orezul gătește, combinați sosul de soia și următoarele 4 ingrediente (sos de soia prin ulei de susan) într-un castron mic, amestecând cu un tel; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

1/3 Cană De Mascarpone, La Temperatura Camerei

Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Echipamente pe care le vei folosi

1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

Adăugați tofu și presărați cu sare. Gatiti 8 minute sau pana se rumenesc, aruncand frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Scoateți tofu din tigaie și păstrați-l la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

Adăugați broccoli, apă și usturoi în tigaie. Acoperiți și gătiți 4 minute sau până când sunt crocante, amestecând ocazional. Descoperi; adăugați amestec de sos de soia și tofu, amestecând ușor pentru a acoperi. Gatiti 2 minute sau pana cand sosul se ingroasa, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui