Broccoli simplu și satisfăcător

Broccoli simplu și satisfăcător ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 4G de grăsime, și un total de 84 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru 41 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați broccoli, ulei de măsline, apă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 91%, care este minunat. Încercați Satisfăcător, cremă de supă de Broccoli – Da, Broccoli poate fi satisfăcător, Filete De Somon Din Alaska La Grătar: Simple, Dulci, Satisfăcătoare, și Salată Simplă De Broccoli pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Urmăriți cum să faceți această rețetă.
Tăiați pielea lemnoasă de pe tulpina de broccoli și tăiați broccoli în "copaci"lungi și frumoși. Într-o cratiță mare, amestecați apa, uleiul de măsline, usturoiul, fulgii de ardei roșu, sarea și piperul. Se aduce la fierbere la foc mare.
Adăugați broccoli și acoperiți la abur. După 3 minute, opriți focul și lăsați broccoli să stea încă câteva minute. Aruncați pentru a acoperi și servi.