Broccoli Prăjit La Cuptor

Name: Broccoli Prăjit La Cuptor
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 454 ardei habenero broccoli, clătite și tăiate; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet panko; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras fin sau Cheddar ascuțit

Broccoli prăjit la cuptor ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 151 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru 49 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați pesmet panko, broccoli, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 200 ar spune că a ajuns la fața locului. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 25 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare sunt Broccoli Prăjit La Cuptor, Broccoli Prăjit La Cuptor, și Broccoli Prăjit La Cuptor Cu Parmezan (Cu Conținut Scăzut De Grăsimi).

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Preîncălziți cuptorul la 425 grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Tăiați floretele de broccoli în bucăți de mărimea mușcăturii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

B Zahăr

Tăiați tulpina în felii rotunde groase de 1/8 inci.

Așezați broccoli într-un bol de amestecare și aruncați cu uleiul de măsline, usturoiul, sarea kosher și piperul și dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Fripturi De Carne Din New York

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M's

Întindeți panko-ul într-o tigaie metalică de 13 x 9 inci și introduceți-l în cuptor timp de 2 minute sau până se prăjește ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

9 Borcane Sterilizate De Jumătate De Pint Pentru Conserve, Cu Capace și Inele

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Echipamente pe care le vei folosi

1 Lingură De Grăsime Naturală

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Scoateți panko-ul din cuptor și adăugați-l în castron cu amestecul de broccoli. Aruncați pentru a combina. Întoarceți amestecul în tigaia pentru tort, puneți-l la cuptor și prăjiți doar până când broccoli este fraged, încă 8 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Echipamente pe care le vei folosi

1 Lingură De Grăsime Naturală

Vinegretă De Verjuic