Broccoli prăjit cu migdale

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli prăjiți cu migdale. Această rețetă face 4 porții cu 124 calorii, 6g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru 51 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. Un amestec de sare, piper, coroane de broccoli și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este super. Încercați Broccoli Prăjit Picant Cu Migdale, broccoli prăjit cu asiago, usturoi și migdale, și Salată de praz prăjită și Broccoli Quinoa cu migdale tocate pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 47
Tăiați broccoli în sulițe lungi de 3 inci; tăiați tulpinile groase pe jumătate pe lungime.
Așezați broccoli într-un singur strat pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit.
Combinați uleiul de măsline și usturoiul; stropiți broccoli cu amestec de ulei și aruncați bine.
Se presară cu sare și piper.
Coaceți la 475 timp de 14 minute (nu amestecați).
În timp ce broccoli se prăjește, gătiți migdalele, amestecând constant, într-o tigaie mică la foc mediu 2 minute sau până la prăjire.
Presărați broccoli prăjiți cu migdale prăjite.