Bastoane De Pește Parmezan

Name: Bastoane De Pește Parmezan
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Muștar Dijon; 3 Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pătrunjel proaspăt tocat sau arpagic; 6 creveți și cu vene Ulei de măsline, pentru stropire; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil maioneză cu grăsime redusă; 510 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon tăiat în centru, aproximativ 9 x 4 inci, jupuit; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare de mare fină; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet condimentat

Parmezan bastoane de pește ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 2.77 pe portie, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 472 calorii, 29G de proteine, și 28G de grăsime per portie. Această rețetă servește 6. 51 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, muștar dijon, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi făina, puteți urma acest fel principal cu Tartă de mere cu sos de Caramel ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 21 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este super. Încercați Bețișoare de pește fără prăjit, Bastoane De Pește, și Bastoane De Pește Crocante pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Preîncălziți cuptorul la 450 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Clătiți fileul de somon și uscați-l cu prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Somon

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Se taie peștele în jumătate pentru a face 2 fileuri fiecare aproximativ 4 de 4 1/2-inch în dimensiune. Începând de pe cea mai lungă margine, tăiați fileurile în bucăți de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați cele mai largi bucăți, din centru, tăiați partea în jos și feliați pe jumătate pe lungime, astfel încât toate piesele să aibă o dimensiune egală de aproximativ 1/2 pe 1/2 pe 4 1/2-inci.

Așezați făina într-un bol mediu și condimentați cu sarea și piperul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați albușurile într-un alt bol și bateți până se spumează, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Combinați parmezanul și firimiturile de pâine într-un al treilea bol.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Înveliți bucățile de somon în făina condimentată și bateți pentru a îndepărta excesul de făină. Înmuiați somonul cu făină în albușurile de ou și apoi în amestecul de parmezan, apăsând ușor amestecul în pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Fâșie De Coajă De Lămâie

Așezați bucățile de somon pâine pe o foaie de copt unsă cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Stropiți ușor cu uleiul de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Coaceți timp de 15 până la 20 de minute până se rumenesc.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestecați maioneza, iaurtul, muștarul Dijon și pătrunjelul (sau arpagicul, dacă folosiți) într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel, Cu Os

2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo

1/4 Cană De Grăsime De Porc

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Aranjați bețișoarele de pește pe un platou de servire și serviți cu sosul de scufundare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Scufundare

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 12 lingurițe de pudră de usturoi

Muștar Dijon 3

Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 12 lingurițe de pudră de usturoi

pătrunjel proaspăt tocat sau arpagic 6creveți și cu vene

Ulei de măsline, pentru stropire 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan ras 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

maioneză cu grăsime redusă 5101 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon tăiat în centru, aproximativ 9 x 4 inci, jupuit 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare de mare fină 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet condimentat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio cu un rating de 4.5 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.