Bas în dungi cu salată de coriandru-ceapă

Bas în dungi cu salată de coriandru-ceapă
Striped Bass cu salată de Cilantro-ceapă este un fără gluten și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 383 calorii, 34G de proteine, și 22g de grăsime. Pentru $ 4.66 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Este adus la tine de retetele mele. Un amestec de fileuri de bas cu dungi de crescătorie, ulei de măsline, frunze de coriandru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, ceea ce este uimitor. Rețete similare includ Bas în dungi cu salată de coriandru-ceapă, Basul cu dungi Foshee cu sos de ceapă caramelizat, și Bas cu dungi sălbatice cu Scallions și salată de ierburi.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru PetreceriPentru Petreceri
2
Combinați 2 linguri de suc de lămâie, iaurt, 1 lingură de apă, 1/4 linguriță de sare și avocado într-un castron mic; se pasează cu o furculiță până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Căpșună, Decojită1 Căpșună, Decojită
1/2 Kg Piept De Curcan1/2 Kg Piept De Curcan
Ambalați Prajitura Congelată Strat De VanilieAmbalați Prajitura Congelată Strat De Vanilie
Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt RasăNucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă
2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras
Echipamente pe care le vei folosi
Răsuciți Funii De Lemn DulceRăsuciți Funii De Lemn Dulce
3
Încălziți o tigaie mare rezistentă la cuptor la foc mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
4
Adăugați 1 1/2 linguri de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crema Fara GrasimeCrema Fara Grasime
Echipamente pe care le vei folosi
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
5
Presărați peștele uniform cu restul de 1/2 linguriță de sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
6
Adăugați pește în tigaie, cu pielea în jos și sotati timp de 2 minute sau până se rumenesc ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
Echipamente pe care le vei folosi
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
7
Puneți tigaia în cuptor; gătiți la 400 timp de 8 minute sau până la gradul dorit de coacere.
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru PetreceriPentru Petreceri
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
8
Combinați restul de 1 lingură de suc de lămâie și restul de 1 1/2 linguri de ulei de măsline într-un castron mediu, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Căpșună, Decojită1 Căpșună, Decojită
Pachet Sazon Cu Coriandru Si AchiotePachet Sazon Cu Coriandru Si Achiote
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
Răsuciți Funii De Lemn DulceRăsuciți Funii De Lemn Dulce
9
Adăugați coriandru și ceapă; aruncați ușor pentru a acoperi. Lingură aproximativ 3 linguri amestec de avocado pe fiecare din cele 4 farfurii. Completați fiecare porție cu 1 file și 1/2 cană de salată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
1/2 Kg Piept De Curcan1/2 Kg Piept De Curcan
2 Linguri De Whisky Piure Acru2 Linguri De Whisky Piure Acru
10
Serviți cu Tabasco, dacă doriți.
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate53
Revista