Ton ars cu spanac și legume rădăcinoase

Name: Ton ars cu spanac și legume rădăcinoase
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 ardei habenero friptură de ton (aproximativ 1 1/4 inci grosime); 142 ardei habenero 1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană; 1 (vinete) morcov, felii subțiri; 1 parmezan ras pătrunjel tocat cu frunze plate; 1 cățel de usturoi, felii subțiri; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 parmezan ras 6 chifle cu susan, împărțite; 1 mici ceapă, feliată subțire; 1 (vinete) păstârnac, feliat subțire; 4 puțin dovlecel tocat Sare și piper proaspăt măcinat; 1 parmezan ras unt nesărat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat; 1 pinch Vârf de boabe de piper Szechuan măcinate

Tonul ars cu spanac și legume rădăcinoase este un fără gluten și pescatarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 313 calorii, 29G de proteine, și 16g de grăsime. Pentru $ 4.67 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Dacă aveți la îndemână ceapă, spanac pentru copii, pătrunjel cu frunze plate și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma untul nesărat, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Lapte De Migdale ca desert. Este adus la tine de mâncare și vin. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular remarcabil de 81%. Încercați Ton ars cu legume ni Approcosoise și unt de usturoi, Fripturi de ton la tigaie cu sos de spanac de roșii, și Ton Tataki alias ton ars pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță medie, încălziți 1 lingură de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați morcovul, păstârnacul și ceapa și gătiți la foc moderat, amestecând ocazional, până când este crocant, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline, Pentru Prăjire

Grăsime De Porc înapoi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați apa și untul, condimentați cu sare și piper și gătiți până când legumele sunt fragede și lichidul este aproape evaporat, aproximativ 5 minute. Se amestecă mirinul, sosul de soia și boabele de piper Szechuan și se păstrează la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Mănunchi De Ierburi Aromatice: Coriandru Proaspăt, Maghiran Sau Oregano și Cimbru

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional

6 Chifle Cu Susan, împărțite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Într-o tigaie mare antiaderentă, încălziți restul de 1 lingură de ulei de canola până aproape de fumat. Condimentează tonul cu sare și piper și gătește la foc mare, întorcându-se o dată, până se rumenesc la exterior, dar încă roz în centru, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Transferați pe o placă de tăiere.

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

Adăugați usturoiul și spanacul în tigaie, condimentați cu sare și piper și gătiți la foc mare, amestecând, doar până se ofilesc. Movilă spanacul pe farfurii. Feliați subțire tonul și aranjați peste spanac. Lingurați legumele rădăcină și orice sucuri deasupra, presărați pătrunjelul și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 1/2 Kilograme De Cartofi Medii Cu Coaja Albă, Curățați și Tăiați în Bucăți

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

1/4 Cană De Grăsime De Porc

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Usturoi Goya®

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Echipamente

Orz Alb Perlat

Roșii Feliate, Opțional

Placă De Tăiere

Ingrediente

Porții:

454ardei habenero

friptură de ton (aproximativ 1 1/4 inci grosime)142ardei habenero

1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană 1(vinete)

morcov, felii subțiri 1parmezan ras

pătrunjel tocat cu frunze plate 1

cățel de usturoi, felii subțiri 2cp. legume (de exemplu, spanac)

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 1parmezan ras

6 chifle cu susan, împărțite 1mici

ceapă, feliată subțire 1(vinete)

păstârnac, feliat subțire 4puțin dovlecel tocat

Sare și piper proaspăt măcinat 1parmezan ras

unt nesărat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de orz alb perlat 1pinch

Vârf de boabe de piper Szechuan măcinate

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca Robert Mondavi Napa Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4 stele din 5 și un preț de aproximativ 30 de dolari pe sticlă.