Tocană De Fructe De Mare De Pe Coasta Golfului

Name: Tocană De Fructe De Mare De Pe Coasta Golfului
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tocată grosier; 227 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO proaspete crabmeat, drenat și culese; 1 1 lingură de oregano uscat usturoi tocat; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde feliata; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO bame proaspete sau congelate, tăiate în bucăți de 1/2 inch; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley semințe de struguri sau ulei de măsline; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO stridii proaspete; 8 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat după gust; 794 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO creveți, decojiți; 591 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii decojite, însămânțate și tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală nealbită prăjită; 1 Ceapa galbena medie, tocata pui, pește sau legume, încălzite

Gulf Coast fructe de mare tocană ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 234 calorii. Pentru $3.88 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Este perfect pentru Toamna. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Un amestec de țelină, carne de crab, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este solid. Încercați Tocană De Fructe De Mare De Pe Coasta Golfului, Coasta Golfului Gumbo, și Coasta Golfului Jambalaya Orez pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o oală mare din oțel inoxidabil sau acoperită cu email la foc mediu. Se amestecă făina prăjită, amestecând bine. Se amestecă ceapa verde. (Făina se va lipi de legume.) Continuați să gătiți, amestecând continuu, timp de 1 minut sau până când ceapa se ofilește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Verde

Legume

Ceapă

Făină Pentru Toate Scopurile

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Adăugați țelina, okra, roșiile și bulionul încălzit, amestecând până se omogenizează bine. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți, neacoperit, timp de 40 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

țelină

Stoc

Bame

Se amestecă creveți, stridii și carne de crab. Gatiti 3 minute sau pana cand crevetii devin roz si stridiile incep sa se onduleze. Se amestecă usturoiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crabmeat

Stridii

Usturoi

Creveți

Lăsați să stea 5 minute. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

*Pentru a face făină prăjită, întindeți 3/4 cană de făină universală într-un vas de copt puțin adânc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină Pentru Toate Scopurile

Kilograme De Mure (aproximativ

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Coaceți la 375 timp de 15 până la 20 de minute, amestecând des sau până când făina devine bej deschis (se va întuneca când este amestecată cu grăsime). Rece; procesați într-un blender sau robot de bucătărie pentru a îndepărta orice bulgări. A se păstra, la frigider, într-un recipient etanș până când este gata de utilizare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină Pentru Toate Scopurile

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente