Tilapia friptă cu sos de muștar-arpagic

Name: Tilapia friptă cu sos de muștar-arpagic
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt grecesc simplu, plin de grăsimi; 2 Bucăți de caramele Heath Bar nectar de agave sau miere; 1 Oreos dublu umplut Muștar Dijon; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley arpagic proaspăt tocat; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc de lămâie (de la 1 lămâie mare); 4 creveți și cu vene Ulei de măsline extravirgin, pentru stropire; 567 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de tilapia

Tilapia friptă cu sos de muștar-arpagic ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și pescatariană are 287 calorii, 30g de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 2,97 USD pe porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți la îndemână sare și piper kosher, arpagic, muștar dijon și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 12 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, care este solid. Rețete similare includ Tilapia friptă cu sos de arpagic de muștar, Tilapia friptă cu Frisincrode-salată de mere și sos de muștar-pătrunjel, și Tilapia friptă cu sos Brava.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Pentru pește: Preîncălziți un pui de carne. Pulverizați o foaie mică de copt sau un vas de copt din sticlă cu spray de gătit cu ulei vegetal. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit Cu Ulei Vegetal

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt Din Sticlă

Foaie De Copt

Pui Broiler

Stropiți fileurile de tilapia pe ambele părți cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper. Aranjați fileurile într-un singur strat pe foaia de copt pregătită și fierbeți până când sunt fierte și carnea se fulgi ușor cu o furculiță, aproximativ 6 până la 8 minute. Se lasă deoparte să se răcească ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Fileuri De Tilapia

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Pentru sos: într-un castron mic, amestecați iaurtul, nectarul de agave și muștarul până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

0,5 Lingurita Sare

Muștar

Iaurt

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Bateți sucul de lămâie și arpagicul. Se condimentează cu sare și piper, după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Suc De Lămâie

Arpagic

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Transferați tilapia într-un platou de servire și stropiți cu sosul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Sos

Echipamente

Tava De Copt Din Sticlă

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt grecesc simplu, plin de grăsimi 2Bucăți de caramele Heath Bar

nectar de agave sau miere 1Oreos dublu umplut

Muștar Dijon 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

arpagic proaspăt tocat 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc de lămâie (de la 1 lămâie mare)4creveți și cu vene

Ulei de măsline extravirgin, pentru stropire 567pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.