Spanacul fiert la foc mic în iaurt

Name: Spanacul fiert la foc mic în iaurt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spanac pentru copii, clătit; 3 usturoi, tocat; 1 Oreos dublu umplut coriandru măcinat; 2 ardei roșii uscați; 4 creveți și cu vene Sare; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu cu lapte integral; 1 Oreos dublu umplut turmeric; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Spanacul fiert la foc mic în iaurt este un fără gluten și vegetarian farfurie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 135 calorii. Pentru $1.91 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți ardei iute, usturoi, iaurt cu lapte integral și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Acesta este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, care este super. Rețete similare sunt Pui fiert la foc mic în iaurt condimentat, Spanac Lasagna Roll up-uri cu un sos de carne la foc mic lent, și Mămăligă crocantă acoperită cu spanac saut și sos de ciuperci și carne la foc mic.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați o treime din spanacul bebelușului și gătiți la foc moderat, amestecând, până se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kg De Creveți Mari, Decojiți și Devenați, Cu Coada îndepărtată

Transferați spanacul într-un colizor. Repetați cu spanacul rămas în 2 loturi. Apăsați toată apa în exces din spanac și tocați-o grosolan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Încălziți uleiul vegetal în aceeași tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoiul tocat și ardeii iute și gătiți la foc moderat până la parfum, 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Lamaie Piper

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Adăugați coriandrul măcinat și turmericul și gătiți, amestecând, până la parfum, 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Măcinat

Turmeric

Adăugați spanacul tocat și iaurtul și gătiți la foc mic, amestecând, până când iaurtul începe să se separe, 3 minute. Condimentează cu sare și servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse