Salata de Couscous în stil ni bucrousoise ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.13 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 342 calorii, 22g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Dacă aveți la îndemână friptură de ton, roșii, suc de lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 81%, care este super. Încercați Salată De Couscous În Stil Ni Bucrousoise, Salată De Orzo În Stil Ni Nicolas, și Salată De Somon Afumat (În Stil Nicoise) pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Fasole de aburi, acoperită, 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Toppinguri, Opționale
2
Presărați 1/8 linguriță sare peste ton.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(fie Fie Obișnuit)
Mandarine, Fiecare
3
Încălziți o tigaie antiaderentă medie acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare până când este fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați ton; gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana la gradul mediu-rar sau dorit de coacere. Rupeți tonul în bucăți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mandarine, Fiecare
5
Aduceți apa la fiert într-o cratiță medie; amestecați treptat cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
6
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță; rece.
7
Combinați 1/8 linguriță sare, suc de lămâie, ulei, pastă de hamsii, piper și usturoi într-un castron mare; se amestecă bine cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De Hamsie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)
(fie Fie Obișnuit)
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
8
Adăugați fasole, ton, cuscus, roșii, măsline, ceapă și pătrunjel; aruncați ușor. Completați fiecare porție cu o pană de ou.