Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul umplut cu cuscus. Pentru $2.15 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 333 calorii, 39G de proteine, și 14g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de piper, cuscus, jumătăți de piept de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 60%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui Umplut Cu Couscous, Piept De Pui Umplut Cu Cuscus Curry, și Ardei grași umpluți cu pui și cuscus.
Instrucțiuni
1
Aduceți bulionul la fiert într-o cratiță mică; se ia de pe foc. Se amestecă cuscusul. Acoperiți și lăsați să stea 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Așezați cuscusul într-un castron mic; puf cu o furculiță. Se răcește timp de 10 minute.
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic; Lira la 1/4-inch grosime. Împărțiți uniform amestecul de cuscus între jumătățile de sân; înfășurați moda cu jeleu. Asigurați-vă cu murături din lemn.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
Pui întreg
Jeleu
Rola
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
5
Presărați puiul cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Piper
Sare
6
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
7
Încălziți o tigaie mare rezistentă la cuptor la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați puiul în tigaie; gatiti timp de 6 minute sau pana se rumeneste; întoarceți puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Coaceți la 400 timp de 5 minute sau până când puiul este gata.