Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați omleta cu ciuperci și ardei gras cu Fontinan. O porție conține 243 calorii, 18g de proteine, și 16g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.79 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ceapă verde, roșii prune, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma smântâna cu conținut scăzut de grăsimi, puteți urma acest fel principal cu Tort De Mâncare Înger ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Cu o lingură scor de 37%, acest fel de mâncare nu este atât de extraordinar. Încercați Omletă cu ciuperci și Fontinan, Straturi de cârnați, Fontină și ardei gras, și Panini De Salam, Fontinan Și Ardei Gras Prăjit pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți 1/2 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Adăugați ceapa verde; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
3
Adăugați ardei gras; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
4
Adăugați ciuperci; gatiti 3 minute, amestecand frecvent. Se amestecă Roșia, 1/4 linguriță sare și piper negru; gatiti 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru
Ciuperci
Tomate
Sare
5
Scoateți amestecul de legume din tigaie; acoperiți și păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Așezați 1/4 linguriță de sare, pătrunjel, ouă și albușuri într-un castron; se amestecă bine cu un tel pentru a se combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De Ou
Pătrunjel
Ouă
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
7
Puneți 1/2 linguriță de ulei și unt în tigaie la foc mediu-mare până când untul se topește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Unt
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați amestecul de ouă în tigaie; gatiti pana cand marginile incep sa se fixeze (aproximativ 2 minute). Glisați marginea frontală a unei spatule între marginea omletei și tigaie. Ridicați ușor marginea omletei, înclinând tigaia pentru a permite unui amestec de ouă nefierte să intre în contact cu tigaia. Repetați procedura pe marginea opusă a omletei. Continuați să gătiți până când centrul este setat (aproximativ 7 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
Tigaie
9
Lingură amestec de legume uniform peste 1/2 din omletă; amestec de legume de top cu brânză. Slăbiți omleta cu o spatulă; pliați în jumătate. Glisați cu grijă omleta pe un platou de servire.