Frittata cu spaghete de grâu integral și spanac

Name: Frittata cu spaghete de grâu integral și spanac
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut unt, divizat; 3 mari Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 3 mari (parțial și); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte fără grăsimi; 38 ardei habenero 1/3 cană brânză feta mărunțită; 2 mari căței de usturoi, tocați; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă tăiată vertical; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 283 ardei habenero pachet spanac tocat congelat, dezghețat, drenat și stors uscat; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sos de paste de roșii și busuioc (cum ar fi Classico); 113 ardei habenero spaghete subțiri de grâu integral nefierte, rupte în jumătate

Frittata cu spaghete de grâu integral și spanac este un vegetarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 252 calorii, 16g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.62 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de unt, lapte, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 73%. Încercați Spanac Și Brânză De Capră Dovlecei Spaghete Frittata, Frittata Di Spaghetti (Omletă Cu Spaghete), și Spaghetti Frittata pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rețetă De Pizzocheri

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Între timp, topiți 1/2 linguriță de unt într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se adaugă ceapa și se sotează 7 minute sau până se rumenesc ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoi; sotati 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Scoateți din căldură.

Combinați ouăle, albușurile de ou și următoarele 3 ingrediente într-un castron mare; amestecați bine cu un bici. Se amestecă pastele, amestecul de ceapă și spanacul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Rețetă De Pizzocheri

Cireșe Confiate Suplimentare

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Cireșe Confiate Suplimentare

Topiți 1/2 linguriță de unt în aceeași tigaie; adăugați amestecul de ouă. Acoperiți și gătiți 12 minute sau până când partea de sus este aproape setată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Cireșe Confiate Suplimentare

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)