Curry De Legume Din Africa De Sud

Name: Curry De Legume Din Africa De Sud
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: african
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe varză mărunțită grosier; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. morcovi, decojiți; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. conopidă de cap, clătită; 2 scorțișoară de scorțișoară (fiecare 2 în.); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley Ceapă albă, tăiată cubulețe; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 lire piersici uscate; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de legume sau bulion de pui degresat cu grăsime; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ghimbir proaspăt tocat; 2 cuișoare usturoi, decojit și tocat; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, clătite, capete tăiate; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ardei gras verde, clătit, tulpină și însămânțat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric măcinat; 8 creveți și cu vene Chutney De Caise-Lămâie; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ceapă, decojită și feliată subțire; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de salată; 8 creveți și cu vene Sare

Curry de legume din Africa de Sud este un fără gluten, fără lactate și primar rețetă cu 8 porții. O porție conține 160 calorii, 5g de proteine, și 1g de grăsime. Pentru $ 1.98 pe portie, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării africane. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Dacă aveți la îndemână ceapă, fasole, conopidă și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 85%, ceea ce este excelent. Încercați Curry De Vită Din Africa De Sud, Bo-Kaap Cape Malay Curry Powder-Amestec De Condimente Din Africa De Sud, și Cape Malay Seafood Curry și un safari alimentar Sud-African la restaurantul Gold pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați morcovii în felii groase de 1/2 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Plus 1 Linguriță De Muștar Cu Miere

Tăiați fasolea în bucăți de 1 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Tăiați conopida în flori de 1 1/2 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte

Tăiați ardeiul și piersicile în bucăți de 1 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/4 Cani De Capsuni Congelate Neindulcite, Decongelate

Cotlete De Porc Dezosate, Tăiate în Bucăți De 5 Cm

Într - o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mediu-mare, amestecați uleiul, ceapa, ghimbirul, usturoiul și bețișoarele de scorțișoară până când ceapa este șchiopătată, 5 până la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

2 Cepe Mici Spre Medii, Albe Sau Galbene, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Tăiat în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel

(pachete Fiecare) șuncă Feliată Subțire (24 De Felii)

Echipamente pe care le vei folosi

6 Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Adăugați pudră de curry și turmeric; se amestecă 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

Turmeric

Adăugați bulion, morcovi, fasole, conopidă, ardei gras, piersici și varză; se aduce la fierbere la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Măsline întregi Coapte

(rezervati 1 Lingura)

2 Linguri Plus 1 Linguriță De Muștar Cu Miere

1-1/4 Cani De Capsuni Congelate Neindulcite, Decongelate

Toppinguri, Opționale

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Acoperiți și fierbeți la foc mic, amestecând ocazional, până când morcovii sunt fragede când sunt străpunse, 20 până la 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Plus 1 Linguriță De Muștar Cu Miere

Adăugați sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Dovleac Neprăjite

Echipamente

6 Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Ingrediente

Porții:

2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cupe varză mărunțită grosier 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

morcovi, decojiți 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

conopidă de cap, clătită 2

scorțișoară de scorțișoară (fiecare 2 în.)22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

Ceapă albă, tăiată cubulețe 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 lire piersici uscate 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de legume sau bulion de pui degresat cu grăsime 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ghimbir proaspăt tocat 2cuișoare

usturoi, decojit și tocat 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole verde, clătite, capete tăiate 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ardei gras verde, clătit, tulpină și însămânțat 1Bucăți de caramele Heath Bar

turmeric măcinat 8creveți și cu vene

Chutney De Caise-Lămâie 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ceapă, decojită și feliată subțire 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ulei de salată 8creveți și cu vene

Sare

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Ai putea încerca Lievland Pinotage. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 16 dolari pe sticlă.