Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney

Name: Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: America Centrală, Caraibe
Ingredients: 2 banane, decojite și tocate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de fasole roșie, clătite și scurse; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 jalapeno proaspăt întreg; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi coriandru proaspăt tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ienibahar la sol; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mango chutney; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă); 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 1 scallion, tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Rețeta Caraibe Mahi Mahi cu chutney de banane ar putea satisface pofta ta din America Centrală în aproximativ 20 minute. Pentru $ 4.47 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 406 calorii, 28G de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de apă, coriandru, Chutney de mango și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Mahi-mahi cu chutney proaspăt de coriandru și Kiwi, Mahi-Mahi cu chutney proaspăt de coriandru, și Caraibe Mahi Mahi (10 Puncte) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Aduceți 2 căni de apă la fiert într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Dacă folosiți fierberea unchiului Ben în pungă, aruncați în pungă și fierbeți 10 minute; scoateți din pungă și adăugați nucă de cocos. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte. (Dacă folosiți orez brun obișnuit de gătit rapid, adăugați orez și nucă de cocos în apa clocotită. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Brun Instant

Stropi în Formă De Inimă

Toppinguri, Opționale

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

În timp ce orezul gătește, combinați sare, ienibahar, cimbru și piper cayenne într-un castron mic; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Jalapeno Proaspăt întreg

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Aranjați peștele pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Stropiți ulei peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Presărați jumătate din amestecul de condimente peste pește; întoarceți peștele și presărați cu condimentele rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Bomboane De Caracatiță Brite

Se fierbe timp de 56 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

În timp ce peștele se fierbe, combinați chutney, banane, scallions și coriandru într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

1 Kg Tortillas De Maíz

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

(carton Bloc)

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Serviți amestecul de orez și fasole acoperit cu amestec de pește și chutney.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

Bomboane De Caracatiță Brite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

banane, decojite și tocate 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de fasole roșie, clătite și scurse 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 jalapeno proaspăt întreg 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 12 lingurițe de pudră de usturoi

coriandru proaspăt tocat 0Bucăți de caramele Heath Bar

ienibahar la sol 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

mango chutney 1Bucăți de caramele Heath Bar

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă)0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1

scallion, tocat fin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Skyfall Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 13 dolari pe sticlă.