Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și vegetarian? Broccoli rabe, dovlecei de nucă și supă de fasole albă ar putea fi o rețetă super de încercat. Pentru $1.73 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 261 calorii, 16g de proteine, și 7g de grăsime. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Un amestec de broccoli rabe, dovlecei de nucă, stoc bogat de curcan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 84%. Încercați Salată de fasole de afine cu dovlecei și Broccoli rabe, Paste de dovleac cu usturoi picant Rabe de Broccoli și fasole albă, și Broccoli rabe și supă de fasole albă pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 45
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu Ciocolată
2
Aranjați dovleceii într-un singur strat pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Cuțit De Toaletă
(sau Alegerea Ta De Scorțișoară, Stafide, Măr Etc.)
Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
3
Stropiți cu 1 1/2 lingurițe de ulei; aruncați bine pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
4
Coaceți la 450 timp de 25 de minute sau până se rumenesc ușor. Pune deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu Ciocolată
5
Tăiați broccoli rabe transversal în treimi. Gatiti broccoli rabe in apa clocotita 5 minute; scurgere. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De Broccoli
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
6
Încălziți 1 1/2 lingurițe de ulei într-o cratiță mare la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
7
Adăugați ceapa și usturoiul; gatiti 5 minute, amestecand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
8
Adăugați dovlecei, bulion și fasole; gatiti 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De Toaletă
Toppinguri, Opționale
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
9
Așezați 1 1/2 căni de amestec de legume într-un blender sau robot de bucătărie; procesați până se omogenizează. Întoarceți amestecul pur în tigaie; se amestecă broccoli rabe și sare. Gatiti 5 minute sau pana se incalzeste bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De Broccoli
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)