Zesty Fasole Gumbo

Name: Zesty Fasole Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: creol, Cajun
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră fără adaos de sare, scursă; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii întregi, necurățate și tocate; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tăiată cubulețe; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez cu bob lung gătit la cald; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 1 Oreos dublu umplut filifix; 2 căței de usturoi, tocați; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras verde tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Sos Maro De Grădină; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bame proaspete sau congelate feliate; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa cubulete; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 3 cani de porumb din boabe intregi conservate, scurse

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de supă, așa că încercați Gumbo de fasole Zesty. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 316 calorii, 6g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Pentru $1.1 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare Creolă. Dacă aveți la îndemână sos maro de grădină, porumb cu miez întreg, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 62%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Zesty Bean Dip & Chipsuri, Zesty carne de vită și fasole Dip, și Salată De Fasole Adzuki Zesty.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adaugati ceapa taiata cubulete si urmatoarele 7 ingrediente (ceapa taiata cubulete prin usturoi), si saut 3 minute. Se amestecă sosul maro de grădină și următoarele 4 ingrediente (sos prin roșii tocate) și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 20 de minute. Se amestecă ceapa verde tocată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se servește peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Ingrediente

Porții:

4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole neagră fără adaos de sare, scursă 4111 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii întregi, necurățate și tocate 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tăiată cubulețe 7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez cu bob lung gătit la cald 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat 1Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 1Bucăți de caramele Heath Bar

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 1Oreos dublu umplut

filifix 2

căței de usturoi, tocați 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras verde tocat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde tocata 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Sos Maro De Grădină 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bame proaspete sau congelate feliate 2Bucăți de caramele Heath Bar

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa cubulete 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

3 cani de porumb din boabe intregi conservate, scurse

Vin recomandat: Albarino, Vin Roz, Sauvignon Blanc

Cajun funcționează foarte bine cu Albarino, vin de culoare roșie și Sauvignon Blanc. Aceste vinuri cu conținut scăzut de tanin, cu alcool mai scăzut, vor completa căldura în mâncărurile picante cajun, în loc să vă facă gura să ardă mai mult. Ai putea încerca pentru Jas del Salnes Leiranan Albarino. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 34 de dolari pe sticlă.