Ton glazurat cu arțar cu salată de pere-cartofi

Name: Ton glazurat cu arțar cu salată de pere-cartofi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 crenguțe de coriandru; 1 1 lingură de oregano uscat Muștar Dijon; 1 Suc de var; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley sirop de arțar (vezi vârful); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 4 creveți și cu vene Sare și piper negru proaspăt măcinat; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de ton

Tonul glazurat cu arțar cu salată de pere-cartofi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 488 calorii, 50g de proteine, și 28G de grăsime fiecare. Pentru $1.68 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Dacă aveți la îndemână sare și piper, ulei de măsline, suc de lime și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 78 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Este adus la tine de Epicurious. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare includ Ton glazurat cu arțar cu salată de pere-cartofi, Ton glazurat cu arțar cu salată de pere-cartofi, și Fulgi De Ovăz Cu Pere Glazurate De Arțar.

Instrucțiuni

Bateți împreună muștarul, siropul de arțar, sucul de lămâie și 1 lingură de ulei de măsline. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar

Suc De Lămâie

Ulei De Măsline

Muștar

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Condimentează tonul pe ambele părți cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ton

Încălziți restul de 3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie mare din fontă la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați tonul și gătiți timp de 30 de secunde pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Scoateți din tigaie și periați ambele părți ale tonului cu glazura de arțar-muștar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Muștar

Dressing Japonez De Susan Preparat

Sirop De Arțar

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se transferă într-un platou de servire și se ornează cu coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kg Tortillas De Maíz

Se servește cu salata de pere-cartofi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată De Cartofi

Pere

Per porție: Calorii 334, grăsimi totale 15g, grăsimi saturate 2g, colesterol 76 mg, sodiu 149 mg, Carbohidrați 8g, fibre 0g, proteine 39g

Date Nutriționale

Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "

Retipărit cu permisiunea de la New American Table de Marcus Samuelson, 8 octombrie 2009 John Wiley & Sons, Inc.

Echipamente

Bateti

Tigaie

Ingrediente

Porții:

crenguțe de coriandru 11 lingură de oregano uscat

Muștar Dijon 1

Suc de var 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

sirop de arțar (vezi vârful)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 4creveți și cu vene

Sare și piper negru proaspăt măcinat 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de ton

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ai putea încerca este Robert Mondavi Napa Merlot. Are 4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 30 de dolari.