Ton cu legume provensale

Name: Ton cu legume provensale
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de ton, tăiate cu grosimea de 1 inch; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi capere drenate; 1 mici bulb de fenicul-înjumătățit, cu miez și feliat-subțire; 4 căței de usturoi—2 felii subțiri, 2 înjumătățite; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline kalamata fără sâmburi, tocate grosier; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 1 ardei gras roșu, tăiat în fâșii subțiri; 1 smalls ceapă roșie, feliată subțire; 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 4 crenguțe de cimbru; 1 roșii, tocate grosier; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. dovlecei, înjumătățiți pe lungime și feliați subțire

Tonul cu legume provensale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 519 calorii, 36g de proteine, și 36g de grăsime fiecare. Pentru $6.27 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Dacă aveți la îndemână sare și piper, dovlecei, bulb de fenicul—înjumătățit și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este remarcabil. Încercați Ton la grătar cu legume provensale și Aioli ușori, Legume De Vară Provensale, și Legume Prăjite Provensale pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare, adâncă, încălziți 1/4 cană de ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați dovleceii, ardeiul gras, ceapa, cimbru și usturoiul feliat și condimentați cu sare și piper. Gatiti la foc mare, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt crocante-fragede, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Adăugați Roșia, feniculul, măslinele și caperele, condimentați cu sare și piper și gătiți, amestecând, până când legumele sunt fragede, cu 2 până la 3 minute mai mult. Aruncați cimbru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

Aluat De Pâine De Porumb

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Într-o tigaie medie, încălziți restul de 1/4 cană de ulei cu căței de usturoi înjumătățiți. Condimentați tonul cu sare și piper, adăugați-l în tigaie și gătiți la foc moderat timp de 3 minute, întorcând o dată. Acoperiți tigaia și gătiți tonul la foc foarte mic timp de 2 minute mai mult; tonul ar trebui să fie încă puțin rar în centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)

Mandarine, Fiecare

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Puneți legumele pe farfurii. Se acoperă cu fripturile de ton și jumătățile de usturoi rumenite și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fripturi de ton, tăiate cu grosimea de 1 inch 12 lingurițe de pudră de usturoi

capere drenate 1mici

bulb de fenicul-înjumătățit, cu miez și feliat-subțire 4

căței de usturoi—2 felii subțiri, 2 înjumătățite 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline kalamata fără sâmburi, tocate grosier 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 1

ardei gras roșu, tăiat în fâșii subțiri 1smalls

ceapă roșie, feliată subțire 4creveți și cu vene

Sare și piper proaspăt măcinat 4

crenguțe de cimbru 1

roșii, tocate grosier 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

dovlecei, înjumătățiți pe lungime și feliați subțire

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca Maddalena Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 19 dolari pe sticlă.