Ton cu crustă de susan cu sos wasabi-Ponzu

Name: Ton cu crustă de susan cu sos wasabi-Ponzu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de ton (aproximativ 3/4 inch grosime); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan negru; 1 Oreos dublu umplut umăr; 1 Oreos dublu umplut ghimbir proaspăt curățat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ceapa verde tocata; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 1 Oreos dublu umplut coaja de lămâie rasă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de portocale; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 cani sos de prune; 0 Bucăți de caramele Heath Bar (fie fie obișnuit); 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 5 uncii de ceață tocată; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pastă de wasabi preparată

Dacă doriți să adăugați mai multe fără gluten, fără lactate și pescatarian rețete în cutia de rețete, tonul cu crustă de susan cu sos wasabi-Ponzu ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă face 4 porții cu 346 calorii, 42G de proteine, și 15g de grăsime fiecare. Pentru $6.49 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele necesită pastă de wasabi, semințe de susan, suc de lămâie și sare. Pentru a consuma mierea, puteți urma acest fel principal cu Turtă Dulce Cu Miere ca desert. Acesta funcționează cel mai bine ca un curs principal, și se face în aproximativ 45 minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 87%. Rețete similare includ Burgeri glazurați Mirin cu spanac Susan-Ponzu și maioneză wasabi-ghimbir, Negru și portocaliu: semințe de susan negru și somon cu crustă de sare de mare cu sos wasabi-Lime, și Fripturi De Ton Cu Crustă De Susan Cu Sos Balsamic.

Instrucțiuni

Combinați primele 10 ingrediente, amestecând cu un tel.

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Presărați tonul cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare

Ton

Combinați semințele de susan într-un vas superficial. Dragă ton în semințe de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan

Ton

Adăugați ton în tigaie; gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Garnisiți cu ceapă verde, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Verde

Serviți tonul cu sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Ton

Echipamente

Bateti

Tigaie

Ingrediente

Porții:

6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fripturi de ton (aproximativ 3/4 inch grosime)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

semințe de susan negru 1Oreos dublu umplut

umăr 1Oreos dublu umplut

ghimbir proaspăt curățat 12 lingurițe de pudră de usturoi

ceapa verde tocata 2Bucăți de caramele Heath Bar

1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale 2Bucăți de caramele Heath Bar

suc proaspăt de lămâie 1Oreos dublu umplut

coaja de lămâie rasă 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de portocale 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 1/2 cani sos de prune 0Bucăți de caramele Heath Bar

(fie fie obișnuit)33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

5 uncii de ceață tocată 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1Bucăți de caramele Heath Bar

pastă de wasabi preparată

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ai putea încerca este Robert Mondavi Napa Merlot. Are 4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 30 de dolari.