Ton ars pe verdeață mixtă cu vinaigretă de coriandru-var

Ton ars pe verdeață mixtă cu vinaigretă de coriandru-var
Tunan ars pe verdeturi mixte cu vinaigrette coriandru-var ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 42G de proteine, 12g de grăsime, și un total de 320 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $7.15 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați condimentele de sud-vest, vinaigreta de coriandru-lime, salata verde gourmet și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și întreg 30 dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 90%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare includ Tunan ahi ars și salată de verdeață mixtă cu vinaigretă de Wasabi, Salată mixtă de verdeață cu vinetă de miere-Lime, și Salată Verde Mixtă Cu Vinetă De Coriandru-Lime.

Instrucțiuni

1
Presărați condimente Sud-Vest pe ton.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CondimenteCondimente
TonTon
2
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ton; gătiți 3 până la 5 minute pe fiecare parte sau până când fulgii de pește cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
TonTon
4
Aruncați verdeața cu cantitatea dorită de vinaigretă de coriandru-var. Aranjați verdele pe farfurii individuale de servire. Se acoperă cu ton și se stropește cu vinaigreta rămasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
VerziiVerzii
VarVar
TonTon

Echipamente

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 40 de dolari.
Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot
Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot
Fructele roșii strălucitoare, afinele confiate, prunele Santa Rosa și aromele de mentol se amestecă pentru a intoxica nasul în timp ce Harris Vineyard Merlot 2016 se ridică din pahar. Pe gust, o intrare suculentă și fructată este susținută de taninuri masticabile și o aciditate echilibrantă, creând straturi luxuriante care acoperă limba și produc un finisaj moale și elegant.
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista