Tocană Ușoară De Pește

Name: Tocană Ușoară De Pește
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO roșii tăiate cubulețe fără sare, nedrenate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tocată; 1 Oreos dublu umplut 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO cod sau alte fileuri de pește alb slab, tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel proaspăt tocat; 1 1 lingură de oregano uscat 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie; 1 1 lingură de oregano uscat Sos Worcestershire

Tocană de pește ușor ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 152 calorii, 16g de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $1.66 pe portie, această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână apă, ceapă, pudră de chili și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Easy Fish Molee (Tocană De Pește În Stil Indian De Sud Cu Nucă De Cocos), Tocană de pește Cioppino ușoară și sănătoasă, și Easy Bacalao-Tocană De Pește Din Puerto Rico.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte

Adăugați ceapa tocată, țelina și pudra de chili; sotati 3 minute sau pana cand se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Se amestecă în apă și următoarele 4 ingrediente (apă prin roșii); gatiti 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Adăugați pește; gătiți 3 minute sau până când se termină peștele. Se amestecă pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte

Ingrediente

Porții:

411pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

roșii tăiate cubulețe fără sare, nedrenate 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tocată 1Oreos dublu umplut

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

cod sau alte fileuri de pește alb slab, tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel proaspăt tocat 11 lingură de oregano uscat

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 1Bucăți de caramele Heath Bar

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 fâșie de coajă de lămâie 11 lingură de oregano uscat

Sos Worcestershire

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4.4 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.