Tocană Ușoară De Pește

Name: Tocană Ușoară De Pește
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 ardei habenero roșii tăiate cubulețe fără sare, nedrenate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tocată; 1 Oreos dublu umplut 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 454 ardei habenero cod sau alte fileuri de pește alb slab, tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel proaspăt tocat; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat; 1 parmezan ras Sos Worcestershire

Tocană de pește ușor ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 152 calorii, 16g de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $1.66 pe portie, această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână apă, ceapă, pudră de chili și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Easy Fish Molee (Tocană De Pește În Stil Indian De Sud Cu Nucă De Cocos), Tocană de pește Cioppino ușoară și sănătoasă, și Easy Bacalao-Tocană De Pește Din Puerto Rico.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Adăugați ceapa tocată, țelina și pudra de chili; sotati 3 minute sau pana cand se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Se amestecă în apă și următoarele 4 ingrediente (apă prin roșii); gatiti 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

1 Cană De Orz Alb Perlat

Adăugați pește; gătiți 3 minute sau până când se termină peștele. Se amestecă pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Ingrediente

Porții:

411ardei habenero

roșii tăiate cubulețe fără sare, nedrenate 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tocată 1Oreos dublu umplut

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 454ardei habenero

cod sau alte fileuri de pește alb slab, tăiate în bucăți de mărimea mușcăturii 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel proaspăt tocat 1parmezan ras

fripturi de carne din New York 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de orz alb perlat 1parmezan ras

Sos Worcestershire

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4.4 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.