Tocană picantă de pui și cartofi dulci

Name: Tocană picantă de pui și cartofi dulci
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. boabe de rinichi, clătite și drenate; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 Oreos dublu umplut Hârtie de orez; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui fiert, cubulete; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat; 4 cuișoare usturoi, tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar scorțișoară măcinată; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 ceapa, tocata; 1 ardei gras portocaliu, însămânțat și tăiat cubulețe; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch; 1 Oreos dublu umplut (fie fie obișnuit); 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi dulci, curățați și tăiați în cuburi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Tocanita picantă de pui și cartofi dulci necesită aproximativ 50 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 360 calorii, 33g de proteine, și 5g de grăsime pe porție. Pentru $2.86 pe portie, veți obține un curs principal care servește 6. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Mergeți la magazin și ridicați oregano, usturoi, ardei gras portocaliu și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pudra de cacao, puteți urma acest fel principal cu BB luni: Cocoa Brownies ca desert. 714 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 100%. Acest scor este excelent. Încercați Tocană picantă de porc și cartofi dulci de 30 de Minute, Tocană dulce și picantă de pui și fasole albă, și Tocană De Pui Cu Cartofi Dulci pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu. Se amestecă ceapa și usturoiul; gătiți și amestecați până când ceapa s-a înmuiat și a devenit translucidă, aproximativ 5 minute. Se amestecă cartoful dulce, ardeiul gras, puiul, roșiile și 2 căni de apă. Condimentează cu sare, pudră de chili, chimen, oregano, pudră de cacao, scorțișoară și fulgi de ardei roșu. Creșteți căldura la mediu-mare și aduceți la fierbere. Se dizolvă făina în 2 linguri de apă și se amestecă în tocană clocotită. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când cartofii sunt fragede, dar nu moale, 10 până la 20 de minute. Amestecați tocanita ocazional pentru a nu se lipi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch