Tocană de năut cu spanac și Chorizo

Tocanita de năut cu spanac și Chorizo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 423 calorii, 20g de proteine, și 21g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8 și costă 1,46 USD pe porție. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper, conserve de roșii, chorizo și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este super. Încercați Tocană de năut, chorizo și spanac, Chorizo și tocană de năut, și Chorizo și tocană de năut pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță medie, acoperiți nautul cu 2 centimetri de apă și aduceți la fierbere. Reduceți focul la minim și fierbeți până când nautul este fraged, aproximativ 2 ore; adăugați mai multă apă după cum este necesar pentru a menține nivelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Scurgeți nautul și rezervați 1 cană de apă de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Într-o caserolă medie din fontă emailată, încălziți uleiul de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Adăugați usturoiul, ceapa, rozmarinul și frunza de dafin și gătiți la foc moderat până când ceapa se înmoaie, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu Puțină Carne Pe Ele (spate, Gât, Aripi Etc.)

Tulpini De Vițel Cărnoase, De 2 Până La 3 Inci Grosime

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați roșiile și gătiți la foc moderat până la sfârâit, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Adăugați chorizo, nautul gătit și apa de gătit rezervată și sucul de roșii și aduceți la foc mic. Se amestecă jumătate din spanac și se gătește până se ofilesc, apoi se amestecă spanacul rămas. Se fierbe la foc moderat timp de 10 minute, amestecând ocazional. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă