Tocană de miel și linte curry
Tocanul de miel și linte curry necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Pentru $ 2.05 pe portie, această rețetă acoperă 31% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 275 calorii, 26g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin pentru Toamna. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de piper măcinat, ulei de măsline, țelină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza pudra de curry ai putea urma acest curs principal cu Curry înghețată cu Mango și fistic ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Cu o lingură scor de 88%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare sunt Tocană de miel și linte curry, Linte curry și tocană de năut, și Linte Curry Și Tocană De Cartofi.
Instrucțiuni
Tăiați grăsimea din miel și tăiați-o în cuburi de 1 inch. Pune mielul deoparte.
Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu până la cald.
Adăugați ceapa, țelina și usturoiul; sotati 2 minute.
Adăugați mielul; sotati 5 minute sau până se rumenesc.
Adăugați curry, chimen și piper; amestecați bine pentru a acoperi.
Adăugați bulion, linte și roșii; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; se fierbe, neacoperit, 20 de minute, amestecând ocazional.
Adăugați verdeață și morcov; se fierbe 10 minute sau până când mielul este fraged.
Se ia de pe foc; se amestecă cilantro tocat.
Garnisiți cu crengute de coriandru, dacă doriți.
Notă: greutatea de cumpărare a mielului este de 1 1/3 până la 1 1/2 lire sterline la egal cu 1 kilogram, tăiat.