Tocană de miel și linte curry

Tocană de miel și linte curry
Tocanul de miel și linte curry necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Pentru $ 2.05 pe portie, această rețetă acoperă 31% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 275 calorii, 26g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin pentru Toamna. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de piper măcinat, ulei de măsline, țelină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza pudra de curry ai putea urma acest curs principal cu Curry înghețată cu Mango și fistic ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Cu o lingură scor de 88%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare sunt Tocană de miel și linte curry, Linte curry și tocană de năut, și Linte Curry Și Tocană De Cartofi.

Instrucțiuni

1
Tăiați grăsimea din miel și tăiați-o în cuburi de 1 inch. Pune mielul deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazare Decojita, OptionalMazare Decojita, Optional
2
Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu până la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite
3
Adăugați ceapa, țelina și usturoiul; sotati 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimiRoșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
4
Adăugați mielul; sotati 5 minute sau până se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazare Decojita, OptionalMazare Decojita, Optional
5
Adăugați curry, chimen și piper; amestecați bine pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 InchNapi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăCeapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
6
Adăugați bulion, linte și roșii; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; se fierbe, neacoperit, 20 de minute, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
LinteLinte
Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoSazon Goya Cu Coriandru și Annatto
7
Adăugați verdeață și morcov; se fierbe 10 minute sau până când mielul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
VerziiVerzii
Mazare Decojita, OptionalMazare Decojita, Optional
8
Se ia de pe foc; se amestecă cilantro tocat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Ulei Vegetal3 Linguri De Ulei Vegetal
9
Garnisiți cu crengute de coriandru, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Ulei Vegetal3 Linguri De Ulei Vegetal
10
Notă: greutatea de cumpărare a mielului este de 1 1/3 până la 1 1/2 lire sterline la egal cu 1 kilogram, tăiat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazare Decojita, OptionalMazare Decojita, Optional
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate100
Revista