Tocană africană de miel și arahide

Name: Tocană africană de miel și arahide
Prep time: 1 h 14 min
Cook time: 1 h 14 min
Total time: 1 h 14 min
Yield: 8
Cuisine: african
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) cârnați de porc fără înveliș; 2 (poate fi sau trece) Chorizo mexican (aproximativ 2 link-uri); 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri morcov feliat; 283 Nuci de orice fel (tocate) pachet cuscus; 2 (poate fi sau trece) garam masala; 2 căței de usturoi, tocați; 1 ardei iute, tocat marunt; 340 Nuci de orice fel (tocate) picior dezosat de miel, tăiat și tăiat în cuburi de 1 inch; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bame tăiate congelate; 1 mare ceapă, feliată subțire; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri unt de arahide în stil natural; 2 (poate fi sau trece) 1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi; 2 smalls cartofi dulci, curățați și tăiați în cuburi de 1 inch; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii tocate; 2 (iarnă) Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri apă, împărțită

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Mielul African și tocanul de arahide. Pentru $1.25 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 281 calorii, 14g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 8. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 14 minute. Mergeți la magazin și ridicați piciorul de miel, uleiul de canolan, morcovul și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza uleiul de canolan, puteți urma acest curs principal cu Cifre De Afaceri Cherry-Caise ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Tocană De Miel Din Africa De Nord, Tocană Africană De Arahide Cu Un Singur Vas, și Tocană Vegetariană Africană De Arahide pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mediu acoperit cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Kilogram Pulpe De Pui

Adăugați mielul și gătiți 8 până la 10 minute sau până se rumenesc, amestecând frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Albă, înmuiată și Gătită (rezervați 1/3 Cană Lichid De Gătit)

Adăugați garam masala, ceapa și usturoiul; gătiți 3 până la 4 minute sau până când ceapa este fragedă, amestecând frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Garam Masala

1 Portocala, Coaja

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Combinați pasta de roșii și 1 cană de apă într-un bol mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Echipamente pe care le vei folosi

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Adăugați amestecul de pastă de roșii și roșiile în cuptorul olandez. Se amestecă restul de 1 cană de apă; aduceți amestecul la fierbere la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Echipamente pe care le vei folosi

1 Kilogram Pulpe De Pui

Adăugați morcovul și cartoful dulce; acoperiți, reduceți focul și fierbeți 25 de minute sau până când legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

1/2 Până La 1 Ananas (în Funcție De Mărime), Curățat și Tăiat în Bucăți De 1/2 Inch, Clătiți și Rezervați Frunzele Frumoase, Pentru Decor

Adăugați okra; gatiti 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bame

Scoateți 1/4 cană lichid de gătit din tigaie; așezați într-un castron mic.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Adăugați unt de arahide și amestecați cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(cum Ar Fi Crunch Bar)

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Adăugați amestecul de unt de arahide în tigaie; amestecați ardeiul jalapeo, sarea și piperul negru. Gatiti la foc mediu-mic 15 minute sau pana se ingroasa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(cum Ar Fi Crunch Bar)

8 (U-12) Creveți

1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

. În timp ce tocană fierbe, pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor pachetului, omițând sarea și grăsimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi

Tocană

Serviți tocană peste cuscus fierbinte gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus Gătit

Tocană

Echipamente

1 Kilogram Pulpe De Pui

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

cârnați de porc fără înveliș 2(poate fi sau trece)

Chorizo mexican (aproximativ 2 link-uri)1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

morcov feliat 283Nuci de orice fel (tocate)

pachet cuscus 2(poate fi sau trece)

garam masala 2

căței de usturoi, tocați 1

ardei iute, tocat marunt 340Nuci de orice fel (tocate)

picior dezosat de miel, tăiat și tăiat în cuburi de 1 inch 3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

bame tăiate congelate 1mare

ceapă, feliată subțire 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

unt de arahide în stil natural 2(poate fi sau trece)

1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi 2smalls

cartofi dulci, curățați și tăiați în cuburi de 1 inch 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

roșii tocate 2(iarnă)

Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

apă, împărțită

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc și Riesling sunt alegerile mele de top pentru African. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Radley & Finch Profs Pinotage cu un rating de 5 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.