Tilapia Ușoară

Tilapia ușoară ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 2 și costă 8,68 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 41G de proteine, 66g de grăsime, și un total de 918 calorii. Această rețetă este plăcută de 66 de gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de Allrecipes. Un amestec de lămâie, fileuri de fileuri de tilapia, lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 92%, care este mare. Rețete similare includ Tilapia Ușoară, Tilapia Ușor Prăjită, și Ușor Tilapia Piccata.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Stropiți fileurile cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Așezați fileurile în tigaie și presărați cu jumătate din lămâie. Gatiti timp de 3 minute pe fiecare parte, sau pana cand pestele se fulgi usor cu o furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coji De La Lamaie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Transferați fileurile pe o farfurie și păstrați-le la cald.

Adăugați vin, 1/2 lămâie rămasă, roșii, capere și sare și piper în tigaie. Creșteți căldura la mediu și fierbeți timp de 2 minute pentru a arde alcoolul. Reduceți căldura la minim și întoarceți fileurile în tigaie împreună cu sparanghelul. Acoperiți și fierbeți încă 2 minute, apoi transferați peștele și sparanghelul într-un vas de servit și păstrați la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Alcool

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Coji De La Lamaie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Din nou, creșteți căldura până la mediu și bateți în unt și fierbeți până la consistența dorită. Puneți sosul peste pește și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Ingrediente

Porții:

2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

sulițe de sparanghel, tăiate și tăiate în jumătate 3(iarnă)

Topping batut si cirese maraschino cu tulpini, optional 3(iarnă)

3 linguri muștar, de preferat Dijon 3(iarnă)

3 linguri muștar, de preferat Dijon 1

lămâie, înjumătățită 2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)2Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

sare și piper după gust 170Nuci de orice fel (tocate)

fileuri fileuri tilapia 170Nuci de orice fel (tocate)

fileuri fileuri tilapia 2

roșii, însămânțate și tocate 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 amestec de risotto ambalat (cutie de 14 uncii).

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 10 dolari pe sticlă.